制定法律法规的人也是挺厉害的，考虑受众还要考虑场景，考虑可操作性还要考虑非常规情况，总之要思考的很全面，不行再来个补充文件。再不行，做废重来。

呼气吐气练习20次 在水中把气吐差不多，水面上仅需做吸气的动作。 带手臂动作:抬头，划水，低头，身体笔直，然后收蹬夹腿。 细化手臂动作，手收在胸...

吸气吐气练习10组 嘴巴吸气，鼻子吐气。 蹬腿练习巩固 收腿脚绷直，收至小腿不能收的位置，脚尖接触脚跟分开，脚向外翻，脚后跟蹬出去收回夹紧。 带...

状态整体不错 1 包括水中站立及站立时手臂的动作。水面吸一口气，头没入水中，手臂和腿挺直，收腿，蹬腿，收腿到胸前，此时头依然在水里，当双脚站立稳...