1、所谓的内心强大就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。

这个世界会扔给你各种问题，但只要你内心坚定，就足以生发出很多智慧去解决，然后这些问题都会成为你的经验，让你更加强大。

一个成年人首先具有界限感。他不会委屈自己去满足对方，不会强迫对方满足自己。他知道哪些是自己想做的，哪些是不想做的，并且能坚持自己。

这样的人能把注意力投放到自我身上，并且会去寻找生活的意义，然后享受生活。在这个享受的过程中，他会想跟另外一个人分享这种喜悦，从而跟另外一个人建立关系。

所以如果你想建立一段长久的关系，你就必须学会在必要的时候从宝宝状态里走出来。要么学习养育对方，滋养关系，承担妈妈的角色；要么学会做一个成年人，把精力投放到热爱的生活上，而不是需要被爱的。

所以说当一个人在纠结的时候，与其去纠结选哪个，不如去思考：在这段关系中我有哪些满足感，我还在留恋什么呢？当你清楚自己真正的需要，并且有办法应对自己的需要时，你就可以做一个真正有效的取舍了。

做内心强大的自己，是我可以照顾好自己的需求，而非依赖于别人照顾我。我可以把自己照顾得很好，自己能为自己的需求负责，使自己得到满足和圆满，让自己可以坦然、轻松、开心的面对这个世界。

2、随着人的成长、独立能力的增强，如果一个人能意识到自己在变强大，那么他对安全感的需求就会相对减少。

但如果一个人意识不到自己在变强大，内心依然觉得自己很弱，他就还是会觉得特别没有安全感。

如果你相信自己是有能力面对危险的，你也就不会害怕了。就是因为自己无力面对危险才会无助，才会害怕。

人们害怕的从来不是孤独而是无助。当孤独伴随着无助的时候，才会让人感到不喜欢、害怕。

3、累是因为内耗，而非外在的事多。身心分离的结果就是内耗。当你在决定是否做一件事情的时候，你的内心正在进行着一场恶战，两方事例正在互相残杀。

一个人知道自己在做什么，知道自己为什么要这么做，并愿意坚持自己想做的，也能为自己想做的负责，我们就说他获得了真正的自由。

而内在自由才是真正的自由。

如果你在有意识地讨好，在为了某种目的而讨好，那么这种讨好出自你的本意，你就是自由的。

你明白自己的想法，并在坚持执行自己的想法，你是在为自己的目标而努力，那么你就是自由的。

自由从来不以外在的身体在哪里作为判断，而是你的内心有没有和你的大脑在一起。如果你的身体在某个地方，你的内心和大脑接纳了这样的自己并且不再抗拒，转而去做你能做的事情，你就还是自由的。

4、生命本来是用来绽放的，不是用来耗竭的。当你的生活有了枯萎的迹象，你要及时作出调整，让自己活得舒服。多给自己一些自由，就是一种特别有效的方式。

总有一天，你要明白，你不是超人，你不是完美的，你有不如他人的地方是必然的。

而这个不如别人的地方是作为一个普通人必然存在的，并不能代表你不好，你很差。这种无意义的比较并没有任何益处，更不能帮你提升价值感。

不是你自己不够好、不够优秀，而是在高目标的衬托下的你不够优秀。你把目标设置的越高，你就会越挫败。但如果你愿意给自己时间、耐心、静下来，慢慢去做一件事情，你就会体验到价值感了。

忙着满足安全感、自由、价值感的状态叫做生存，追求意义感的状态才叫生活。当你的底层需求被满足了，你就能从生存状态进入生活状态，就可以享受意义，你的眼里就有了别人，关注的就不再诠释自己了。这时候，你就有了爱的能力。

5、跟你的感觉在一起。体验到意义感的唯一方式，就是跟你的感觉在一起，跟着你内心的感觉去生活。

内心匮乏的人追求结果，内心充盈的人追求过程。忙着生存的人，追求结果，享受生活的人追求过程。结果满足的是人的匮乏，而过程满足的则是意义。

而提升挫折承受力就是安慰自己，自己修复自己的匮乏感。这个过程就是“养育自己”。学习养育自己可分五步：

一、回到内在

当你有糟糕的情绪时，不要再责怪大人，环境也不要在责怪自己，比起责怪来更重要的是问问自己怎么了，因此你需要把注意因为内在做深度思考的准备。

二、寻找期待

每个情绪背后都对应着一个或多个期待。负面情绪背后都是一些未被满足的期待。所以，你需要自己这，个情绪在说你想要什么呢？

三、寻找逻辑，找到匮乏所在。

这个期待未被满足，对你来说意味着什么呢？会有什么后果呢？尝试着做一些联想，直到联想到你自身的安全感、自由、价值感、亲密的匮乏，并且总结出你所使用的逻辑。

只要你反复问自己“这个期待没实现，代表了什么”和“这个期待没实现，会怎样”这两个问题，再结合前面学过的知识，你很容易就能找到自己所使用的逻辑，并提炼出你所匮乏的感受。

四、追问来源

这个逻辑是哪里来的呢？

五、修改逻辑，填补匮乏感。

修改不合理逻辑的目的就是停止自我伤害。安全感匮乏是因为自我恐吓，自由匮乏是因为自我强迫，价值感匮乏是因为自我否定，亲密感匮乏是因为拒绝爱。

当你能够识别自己这些心理的时候，那一刻你就不会再剥夺自己内心能量了。

如此，你就不会进一步消耗自己。

在关系里，委屈自己，迁就对方才是真正的自私、不负责任，因为你迁就得了一时，却无法迁就一世。

你用一时的迁就给对方带来一些错觉，让他认为真正得你就是喜欢迁就的。某种程度上，你已经构成欺骗，你在为他将来的失望做铺垫。

所以，其实选哪个都是一样的。重要的是，借助外在冲突，我们可以看到自己内心有哪些诉求发生了冲突。

雨果曾说：“世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵”这个世界上你最不了解的其实是你自己的心，一个人的内心比宇宙都要丰富多彩去探索他，你会找到更多乐趣和意义。