2026年5月16日，周六，雨。 清晨被窗外淅淅沥沥的雨声唤醒，原本打算趁着周末去户外跑个步，推开窗户的瞬间，冷风夹着雨丝扑面而来，所有的运动计...

觉察笔记第7天 ❤️觉察身体： 昨夜依旧熬夜，今日未能按时起床，闹钟响起时身心倍感困乏，直至清晨5:40才开启当日早起运动，坚持完成20分钟晨间...

（第1周） ❤️觉察身体： 清晨先为孩子准备好早餐，安顿好生活琐事之后，我在家完成了约十分钟的简单运动练习。 虽然动作不多、时间不长，但今天明显...

觉察笔记第005天 ❤️觉察身体： 21天训练营的第五天，每天坚持早起参与晨间运动与冥想，尽管动作不算规范，却始终没有中断。日常的生活被早起日更...

生命没有真正的绝境，你永远可以重塑自己。 以前喜欢一个QQ签名叫：坐在地狱，仰望天堂！用了很多年的时间，不知道缘何开始，也记不清楚为什么会喜欢，...

今天下午在黄金大道河水边露营，我们在梧桐树下铺了一张垫子，孩子们可以在上面嬉戏玩耍，大人则坐在露营椅上，静静地享受午后的阳光，享受周日下午的宁静...

今天又到母亲节，虽然母亲不在身边，但是仿佛她从未离去。 对于母亲节的到来，其实心里面有很多情愫，有很多话想要对母亲说。也曾在去年许下诺言，要在今...

小仙女生日，这是上初中后的第一个生日。 作为妈妈，只想用心呵护她、温暖她，陪着她快乐成长，愿这份温暖能伴随她往后人生路，拥有顺遂美好的生活与人生...

亲爱的女儿： 给你写这封信的时候，你即将13岁了。不知不觉，我的女孩真的慢慢长大了。 看着你一点一点地成长，看着你一点一点的变化，尤其是最近一年...