大家好～我是爱写作，爱演讲，爱学习心理学的巧青，今天继续来跟大家分享我在船长平台学习的东西，主题为：正向建构问句。
这是面向心理咨询时的来访者的询问方法，算是治疗性心理咨询的非常好用的方法，该方法船长一直所提倡的，引导个体主动向正面积极的方向思考、发展是非常一致的。对于前期的我们而言，这也不失为一个自我疗愈的重要方法，特别是但自己陷入困顿时，用这些提问来引导自己特别有用，知易行难，要做到这些要点，真的得需要非常强大的内在系统!
先来理清这些思路：
这些方法包括：
1，成果性问句：要让今日的唔谈真的变成一个有效果的唔谈，需要讨论什么事情才行?
2，奇迹问句：你的想象力好吗？我要问你一个奇怪的问题。(停顿)今晚你回家睡觉时，有一个奇迹就这么发生了，你带来这里的问题都解决了。(停顿)由于你在睡觉，所以不知道奇迹已经发生了。当你隔日起来，你会注意到什么，便知道奇迹已经发生了。
3，假设问句：如果我是你家墙上的闹钟，而你们家已经发生变化了，我会看到你们在做些什么事情呢？
4，例外问句：以前有没有遇到类似的困难?你那时是如何处理的，而让情况没有变得更加棘手?你还做了哪些有帮助的事情?
5，差异问句：你觉得在奇迹发生后的景象，会与你目前的情况有什么不同?奇迹发生后，到时你就可以做什么是现在不能做的，或者就可以不用什么是现在不想做的?
6，应对问句：我很好奇，在婚姻这么辛苦的过程中，是什么力量支撑你走过来的?
7，评量问句：以1到10分来评价，10分是你刚说的，奇迹发生后，你能平静充实地过日子的样子，1份是相反的状况，那么你觉得现在自己在几分的位置?
8，关系问句：如果我问你的好朋友，他们会对你的处境，提出什么建议呢？
9，赞美：(要以现实为基础)。
你怎么能够在别人恶意批评你时，还是很冷静地、就事论事地讨论?你是怎么做到的呢？
10，追踪问句：你在害怕的时候能够题醒自己要深呼吸，这真的不容易呀！你是怎么做到的呢？你日后如何题醒自己维持这种方式?如果别人看到什么，就知道你的改变是继续维持的?如果你的改变能继续维持，对你的生活会有什么不同的影响?
11，还有呢？
一旦咨询师与当事人确认了奇迹、例外或进展的存在时，咨询师对于奇迹图像及其影响、进展例外情景与感受、有效方法与资源等，都记得多接着问"还有呢？"这算是进行发散思维的经典台词。
当提问之后，当事人可能出现不知如何回答现象，这里的宗旨强调：咨询师要对当事人足够的沉默包容度，允许其适当沉默，直到很多需要点破之际再来进行引导。
这里还有几个原则：
咨询师不要主动揭露自己的故事，除非当事人真的很想知道，但一切核心以当事人向正面思考为主，一切落地在当事人的需求上。
如果当事人出现抗拒情绪，就要咨询师自身去调整，这就强调要咨询师极大地发挥主观能动性。
总的来说，当个咨询师是非常不容易的事，咨询师貌似只有越纯粹、内心越平稳、耐心，才能够做到如此，还有就是，我在思考一个问题：成为船长平台前期的主班时，主班自身的状态非常需要自我内化，这也是我在2019年把写作与演讲两手抓的原因，演讲与写作就是我内化心理学的过程，同心理学组合一起，这是我2019年学习的左膀右臂，以此获得极大成长的同时，获得更大的内外系统的平衡!
这部分内容未来需要好好温故、吸收，我是爱写作，爱演讲，爱学习心理学的巧青，感谢大家的聆听!
