刘双鹤，焦点解决讲师一期班，成长分享第931天，坚持运动第16天（2018.7.20星期五）
关于正念的笔记（一）
正念是一种与生俱来的能力，并可以通过练习得到发掘发展和深化。
正念是学习全然的存在。
虽然我们把对注意力和觉察能力的培养称为正念，但如果将其称为全心全意也同样很好，因为它不仅是关于头脑和认知的，也包括培养自己善待自己和他人的能力。
孩子们是天生处于正念中的，他们几乎时刻活在当下，而不是那么关注过去和未来。
我们能做的最重要的事情就是不要扼杀这种与生俱来的开放性和关注当下的能力，而是加强他并让他继续发展。
正念是关注注意力与觉察的，这种觉察是在有意识的，此时此刻的，非评判的专注过程中产生的，这是他的核心。
证件不仅对孩子有益，也能帮助家长，从纷繁杂芜的意识流中解脱出来。
想法永远不会停止，你能做的只是停止与他们的互动，停止倾听他们。
正念就是对当下的觉察，是以一种开放和友好的意愿去了解在你的身体里和你的周围正在发生着什么。这意味着生活在当下，不带有评判或忽略任何东西，也不被日常生活中的压力带走。
证件事，感受阳光照射在你的皮肤上，感受咸咸的泪水，顺着你的脸颊滚落感受身体中涌动着的挫败感是当喜悦和痛苦发生时体验他们而不必对此做些什么，也不必对此产生什么，直接反应或看法。
正念是指导你在每一个时刻有好的觉察此时此地，但是正念练习需要一些努力和意愿。
图片发自简书App
