在演讲的最开始，我想要先给大家看一组数据。这是生命时报曾经做的有关熬夜的调查。大家可以看到：41.9%的人经常熬夜，只有2.8%的人没有熬夜经历；92.7%的人知道熬夜会危害健康。超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因而出现健康问题。在参加调查的2100人中：仅有16.1%的人天天在晚上11时以前睡觉；晚11时到12时才睡觉的占31.39%；晚12时到次日凌晨1时才睡觉的占33.91%；凌晨1时以后才睡觉的也有18.53%。
不知道大家是不是和我有一样的感觉，就是现在熬夜越来越普遍了，熬夜的人也越来越多了。以前你八点九点睡觉可能都觉得很晚了，可现在你走出门，跟别人说你昨天晚上十点睡觉，别人一定会感叹，睡这么早啊。可是，真的有那么多的工作白天做不完要放到晚上做吗？大家真的有这么忙吗？
我不禁想起来我高三的时候。整个高三的上学期，我特别的忙。忙到什么程度，就是每天晚上要睡觉的时候，从窗户往外看都是万籁俱寂的，没有一点光，也没有一个人。第二天又起的特别早，天刚蒙蒙亮就要起床准备去学校，开始一整天的学习。大家这时候肯定会觉得，哇，这么刻苦肯定是学霸啊！其实并不是这样的，我记得很清楚，我高三上学期虽然用了很多时间，但成绩并不算好，而且还一直往下掉，最低的时候，我排到了级部的将近50名。这就非常恐怖了，我就这样用功了一个学期，成绩也掉了一个学期。
高三的寒假里，我几乎用了一整个寒假的时间来想这个问题：为什么我这么努力，成绩还是上不去呢？到后来我发现，虽然我很忙，很努力，可是我的努力很大一部分是没用的，没有效率的。于是我准备改变一下我的学习方法。
于是我开始反思我哪里做的不够好，我发现做那么多漂亮到有着赤橙黄绿青蓝紫许多许多不同颜色的笔记是没有什么用处的，不仅浪费时间，而且在看的时候非常费劲，因为我经常忘记什么颜色是什么标记。我也发现由于我前一天睡得太晚，所以第二天的早上会特别的困，因而一上午可能就在昏睡中度过，这就浪费了非常多的时间。另外，同一种类型的题反复做，用处也是不大的，当然可以锻炼熟练度，可是做的太多了就是浪费时间，所以买那么多的练习题也是没有必要的。还有，零碎的时间非常有用，尤其是对于文科来说。如果能够把课间好好利用起来，那就可以省下晚上背语文成语的时间、记英语短语的时间和做政治选择题的时间。这些省下来的时间就可以非常愉快的被拿来睡觉和休息了……
我还认真的观察了班里同学的时间利用。我发现真正学习好的人每一项任务都非常的有条理。比如说在做专项练习题之前，她会先回想一遍相关知识点，觉得哪里不会会提前看书，并不会像我一样边翻书边做题。她们也非常清楚自己的薄弱项，清楚每一件事情的轻重缓急，把最重要和最想做的放到最前面，这样就可以非常有效的避免无关紧要的事情浪费时间的现象。当然，最最重要的，就是她们没有拖延症。
我相信特别多的人觉得忙，觉得时间不够，并不是因为他们的工作效率不够高，或者时间利用不够好，而是因为拖延症。拖延症或许并不是时间管理问题，但却会严重影响你的时间管理。在这里我搜集了几条关于克服拖延症的小建议，大家可以一看，因为今天主题并不是拖延症，我也就不在这方面多做赘述。
在经历过这样的学习方法改变后，我的高三下学期就过得非常轻松，而且成绩也在意料之中的渐渐好了起来，还考了我整个高中最好的成绩。
在经历过高三的起起伏伏之后，我对于时间管理和高效学习方面也有了些自己的心得，我总结了下面几条与大家分享。
1、不要做无用功。就好像我之前提到的高三上学期买很多的练习题和用非常多的颜色的笔写笔记，这都是没有什么用处的。在写计划表的时候，我们可以先问问自己，做的这件事情对最后的结果有没有用？它是不是可有可无的？如果是，那请你先搁置这一项而进行下一项。
2、学会使用零碎时间。就和好好利用课间就可以省下许多晚上的时间是一个道理，利用好零碎时间，可以让你的任务更快的完成。
3、学会分清主次和轻重缓急。这是我从我们高中班级的学霸身上学到的，如果这件事特别重要或者你特别想做，那就把它放到第一位，如果不是，那就暂时搁置，挑最重要或者你最想做的事情来做。
4、早睡早起。很多人熬夜的原因并不一定是有很多工作没做完，而是不舍得睡。那么我们不妨问问自己，为什么不舍得睡？无非是这一天你没有做完你的任务或者你觉得自己没干什么，而浪费了这一天。而早睡早起，就可以把上午拉长，你会发现你突然多了很多时间来做喜欢的事情。
5、着眼眼前。做一件事就全身心做完，不要为还有多少事情焦虑。这一条特别适合事情特别多的时候，也是我在大学才总结出来的规律。事情再多也只能一件一件的做，只有当你全身心投入的时候，才是效率最高的时候。
6、克服拖延症。我想这是最重要的一点了。这条能做到，那我想其他的也一定能做到。
在高三一年学会的方法被我带到了大学里来，上个学期，我加入了校会、社团联还有一个社团，还参加了演讲比赛。每周的例会、时常的活动、时不时还会突然下达任务，这都占用了非常多的时间。并且我的专业是德语，课业任务非常重，每天几乎都会留作业，多的时候要做好几页的练习题，生活特别的繁忙，常常会有事情多到应接不暇的情况发生。可是虽然忙，却没有让我有一种非常乱和急躁的感觉，反而非常的有条理。我想，这大概也是因为我掌握了管理时间的方法吧。
以上这些都是我自己的一些体会和方法，可能在座的各位之前就有所体会，不过我还是想和大家分享出来。但这些方法仍然需要完善，所以我在这里也仅仅给大家提供一个借鉴。
最后我想说，每个人利用时间的方法不同，但今天我站在这里，跟大家分享如何利用时间，并不是让大家只有工作而没有娱乐活动。只是想让大家在工作学习的时候提高效率，从而有更多的时间享受生活，追求自己真正喜欢的事情！
谢谢大家！