《惊人的早起术》这本书是由日本作家塚本亮写的，他是日本知名语言培训学校校长、留学咨询公司董事长、日本同志社大学特聘讲师。
高中时，塚本亮是一个问题少年，曾一度面临退学危机。就是在反省的这段期间，他开始在家开始看书，就是因为那些书中的一字一句触动着他的那颗迷茫的心，并且慢慢改变了他对任何事情都抱着悲观消极态度的思维方式。
升入高二后，他决定改变浑浑噩噩的生活，并在进入高三后开始认真备考大学。
通过早起高效利用时间，最终考上了日本同志社大学经济系，之后又考入英国剑桥大学，取得了心理学硕士学位。
本书将基于作者在剑桥大学学到的心理学知识，并结合众多成功案例，为大家介绍早起的秘密以及如何有效利用早晨的时间。
今天我们先来给大家分享早起的惊人效果。
01早起的惊人效果
知乎上有个热议话题：为什么说坚持早起的人很可怕？
有个高赞评论是这样说的：
早起看似是一件小事，但它可以改变人的身体状况和精神面貌，产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。
具体来说“晨型人格”有以下好处：
1、很多脑科学相关的书中都有介绍，早晨起床后的两三个小时是大脑的“黄金时间”。作者在升入高二之后的某一天，因为受到了学校的处分，利用这个机会，他重新审视了自己的生活方式最终开始尝试早起。
他想学习2小时，所以他决定5点起床。通过学习他很轻松的看进去参考书上的内容。难度稍大的问题，他也能尝试着解决，而不是直接放弃，这是他第一次体会到了早起的惊人效果。
2、早起让人变得有自信
自信往往源自采取行动后取得的成果。一旦得到的成果和自己所期待的目标达成一致，人就会变得自信。
我们经常会看到这样一个现象:有的学生努力了很久成绩都上不去，父母对他也很失望。于是，有的学生就会破罐子破摔，觉得反正无论做什么都不被看好，那就索性躺平吧。
这在心理学上叫做“习得性无助”，会让当
事人陷入无力的状态。
所以，人一旦失去“可以控制自己”的感觉，就会失去自信。要想获得自信，就必须多做一些感觉“可以控制自己”的事情。
3、早晨容易产生“一定能行”这样积极向上的心态，工作和学习更有动力！
有些人可能会选择一直在晚上学习，不仅得不到好的效果，反而还会影响学习动力。
通常在晚上，人的大脑基本处于停滞的状态，如果强迫自己必须做一些事，大脑就会感觉到压力，降低“自我效能感”，从而导致动力急剧下降。
自我效能感是指“对自己的期待感”，即觉得自己“应该可以做到”的感觉。而早起因为对时间有了更好的把握，就会有所有事情都在自己的掌控之中时，我们就会有源源不断的动力。
4、打造“高效能体质”
早起是专治“没有时间”的“特效药”。每个人或多或少都有“没有时间”的烦恼，解决这个问题最行之有效的方法就是早起。
早起人不仅头脑清醒，思考问题也最为全面、理智，并且有深度。不管是看书、学习，还是工作，效率都高得惊人。
将早起的时间利用起来以后，虽然一天的时间“总量”不会发生变化，但时间的“质量”会得到极大的提升。
5、每天都能过得充实又快乐
如果你的内心焦急地想着必须有所改变，但又不知道具体怎么做，只是一味地焦虑。摆脱这种窘境最简单的方法就是早起。
工作和生活形成良性循环，我们就会有更多的时间享受人生。
正如作者因为早起开始打高尔夫球了。刚开始打的时候，他每次都会竭尽全力，想把球打得远一点，结果总是把球打得到处四处乱飞。
但是周围人的打法，总是轻松一挥，就能把球打往自己预设的方向。
后来经过反思后，用力打既耗费体力，也无法提高技术，更无法长期坚持下去。相反，不要用太多力气，视野就会更开阔，更利于稳步地前行。
这些都是早起给他的灵感，真的是充实又快乐。
早起是让一天变得更好的最佳方法，请务必尝试一下。
只要掌握了诀窍，无论是谁都能轻松早起。下一章我们将为大家介绍一些基于心理学的方法，为你的早起助力！
今天是美琪不间断早起的第383天，未来我一直在路上。在这个过程中我认识了很多来自各个省份的朋友，倾听了很多他（她）们的故事，我也希望我可以帮助到更多的人。
另外，我建立了早起和运动陪伴社群，全都是免费社群，欢迎你的加入！
作者简介：
我是美琪，90后T+M一枚，金牛座～一个热爱阅读，知行合一的女子，勤奋，勇敢，不断跨越自己，用自己喜欢的生活方式自由，坦然地走过一生。
使命愿景：
做一个有温度的书写者，用生命影响生命，让10万+个小伙伴通过自律和行动养成阅读，写作的习惯，获得自己想要的人生。
