你有没有过这种时刻，一进会议室，本来脑子里准备的挺清楚，轮到你开口突然一片空白，跟多少人聊天，明明想自然一点，结果越想表现越别扭。
甚至给陌生人打电话，都要在拨号前反复犹豫好几秒，很多人会把这种状态归结为我不行，我天生就容易紧张，但真相是，紧张从来不是性格问题，而是你站错了位置。
我们之所以紧张，是因为在那一刻，你把对方放在了评委席，把自己放在了被打分的位置，你不是在焦虑，你是在等待一个结果。而只要你自己在觉得被审视，被评判，身体和大脑就会进入一种防守的状态，思路自然而然就乱了。
大家在这里要注意几个点：
第一个关键点就是紧张。其实是，你太想把事情做好了。很多人误认为紧张是因为不自信，其实恰恰相反，是你太在乎结果了。你不是怕说话？你是怕说得不够好？怕给别人留下不好的印象。你的注意力全在我表现的怎么样上，不是这件事本身在干。有一个特别典型的转变方式，当你把一次交流从我要通过，变成我们一起把事情聊清楚，紧张感立刻会减一半。你不是来接受检验的，你是来参加解决问题的。
第二个关键点就是底气。不是感觉出来的，是次数堆出来。很多人以为自己已经准备的很充分，其实只是脑子想过了而已，真正的准备一定是能数得出来的。你讲过几遍，练过几次？在哪些真实的场景使用过。当一件事情重复了很多次，大脑就会默认它是安全的。紧张，自然也就没有了存在感。越是重要的场合，越是提前把它变成熟悉的场景。
第三个关键点，紧张来自于过度关注自己。一紧张，很多人脑子里就开始自我监控，我现在表情怪不怪？声音稳不稳呢？别人会怎么看我，这种自我盯防会让紧张形成闭环。破解的方法很简单，把注意力转移出去。你去关注对方在说什么，需要什么，而不是盯着自己的状态。当你的注意力真正的落到了对方和事情本身上时，紧张就会自然的退到后台。
第四个关键点，身体状态反过来会影响心理状态。当你说话低着头，呼吸结束，大脑会默认现在不安全。当你站稳挺直，节奏放慢，信号就会完全不一样。哪怕自己内心还有点紧张，只要身体先稳住，心理很快就会跟上。很多时候，不是你想太多，而是身体在帮你放大不安全。
最后，给你一个简单但长期有效的练习思路。从小场景开始让自己频繁出现，慢慢提高难度，但不追求完美，把常见场合的应对模式变成自己固有的流程。当你不是每次都临场发挥紧张，紧张就失去了生存的空间。
记住一句话，真正不紧张的人不是因为他们胆子大，而是因为他们站在了对的位置上。当你不再把每一次交流当做对自己的评判，你就会发现，面对任何人其实都没有那么难。
