耿耿于怀是向后的锚，焦虑是向前的迷雾。
耿耿于怀，心系已定格的事实。其痛苦源于无法更改的“失去”或“过错”，情绪核心是后悔、自责或不甘。它像反复咀嚼一枚苦果，滋味明确却无法吐出，将人困在“如果当初”的循环里。
为未来焦虑，心悬未发生的想象。其恐惧源于不确定的“失控”或“威胁”，情绪核心是担忧与恐惧。它像面对一片浓雾，危险模糊却无处不在，让人在“万一怎样”的猜想中耗尽心绪。
二者看似朝向不同，却共享同一种本质：对当下现实的逃避与无力。一个被过去钉住，一个被未来吓住，都偷走了此刻的安宁与力量。真正的解脱，不在于忘记或预知，而在于学会在无法改变的过去和无法掌控的未来之间，稳稳地站在当下。
