精力管理说起来容易做起来难。特别是在生活压力不断增大，能力却随着年龄变大而衰退时，我们该如何进行改变呢？
对精力管理进行系统管理需要从目标、事实和行动三个方面入手。
第一步是制定人生目标。
精力管理系统训练的第一步是制定人生目标。在如今社会高速发展的情况下，人们每天接收或要处理的信息多达上千、上万条，市场竞争如此激烈，我们根本没有时间思考自己最看重的是什么。
多数人花费最多的时间，是去处理眼下的危机，应付他人的期望，并以此做出选择。花点时间去思考和寻找人生的目标和意义，似乎已经成为一种奢侈品。
这种情况下，树立目标是很重要的一件事。曾经我们被中国首富王健林的1个亿的小目标论刷屏，网友也纷纷表态：先定一个能达到的小目标，比方说一周写一篇十万字的稿子；一个月卖掉100台车子；一年读500本书……
目标，对于每个人的生活、工作都具有重大的意义。比如，我们都会有升职、加薪、跳槽等职业需求，任何合理的需求都可以算是目标，只不过目标有高低、大小之分。
制定目标的第一步就是树立积极的目标。只有树立积极的目标，真正关心自己所做的事情，认为自己所做的事有意义，这份使命感会让人做到全情投入。
人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的目标。从某种意义上来说，人生目标是一种独特的精力源。它会给人带来专注、激情和恒心。
人为万灵之物，是因为人有思维能力，有极其复杂、丰富的主观内心世界，它的核心就是人生观和世界观。
一个人对万事万物有了正确的认识，他就能采取适当的态度和行为做出反应，从而能冷静处理各种问题。
如果说成长和发展是自下而上的，从体能精力、情感精力、思维精力到意志，精力系统的改变则是自上而下进行的。
目标会激发意志，促使我们将精力集中在某件事或某个目标上。
制定目标的第二步，就是将外在动机变成内在动机，寻找内心目标。
人生的关键并非在于生活赋予你怎样的意义，而在于你是否主动将生活变得有意义，让你的行为与价值取向保持一致。
这个主动性是必要的，正所谓内因才是事物变化发展的根据。外部动机可能在短时间内对你的行为有刺激作用，但只有内在动机，才能提供更为持久的精力。
内在动机来源于对事物本身的兴趣，它会给你带来内心的满足感。就像金钱的确可以买到一些幸福，但如果超出基本需求后，金钱对于幸福的影响微乎其微。
也只有做选择自己最喜欢的事情，你才会带着热情和毅力做下去。
制定人生目标的第三步，是将目标从个人利益设定，变成为他人做贡献。一名军人，能在战场上奋勇杀敌，在抗险救灾中甘愿冒生命危险，只因为他的人生目标，超越了个人利益。
德国诗人歌德曾说：“人生之要事在于确立伟大的目标与实现这目标的决心。”当人生目标从消极流向积极，从外部流向内部，从自己流向他人，它就成为生活中最强大也最持久的精力源泉。
人生目标扎根于精力，反过来，深层价值取向又可以提供精力，这是一种持久的良性循环行为模式。
价值观是人的终极行为指南。你的价值观越坚定，它越能为你提供强有力的精力。只有当你抵御了眼前诱惑，克服了艰难困境的时候，你才会明白，价值观不仅是行为准则，也是所有精力的来源。
明确目标的下一步，是构想如何投入自己的精力，让行为符合价值观，言行合一。好的构想一方面需要有远大的目标，另一方面要满足可操作性，是一份行动蓝图。
