曾经看过《富兰克林传》，恰巧在幸福进化俱乐部《进.化》第3期杂志上，又再次看到他13条美德的习惯养成，让我想起自己在海比特（Habit）训练营写的十几条表层习惯，比如每天冥想，写晨间笔记等，立马觉得差距在哪里了，也知道自己该往什么地方努力了。而易仁永澄《个人成长的6条元规范》里面提到的六大元规范，就是富兰克林的高度。
富兰克林的13条美德——节制，慎言，秩序，意志，俭朴，勤勉，诚恳，公正，中道，整洁，镇静，贞节，谦逊
6大元规范——积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量、本质导向
在海比特训练营中，老师讲到元习惯是真正可以养成的习惯。而六大元规范、美德，才干都属于元习惯，代表着高标准的做事风格，可以支撑很多表层习惯。我们日常都在养成一些表层习惯，无论是早睡早起，还是每天读书、锻炼身体等，都可以帮助元习惯的养成，只是平常没有意识到。现在我分析一下自己的六大元规范养成之路，相信自己可以像富兰克林、易仁永澄一样，养成这些元习惯。
1. 积极主动
说起积极主动，让我想起了刚毕业进入工作单位，第一次开会的事情。当时领导问谁愿意做会议记录，请毛遂自荐，说有惊喜。我举起了手，领导送了我一本他写的书，还有亲笔签名和祝福语。会议结束后，我写了会议记录，发给领导看。领导推荐我找另外一个同事，说她那有个模板不错，结果我就虚心向她请教，接受了她提出的修改意见。经过几次修改后，发给了领导。重点是，这个同事后来变成了我的好朋友。一次小小的举手，收获了领导的好评和一个好朋友。
还有一次部门间开会，在讨论某个问题时，牛领导在那说观点，我发现如果有数据例子来支撑的话，会更加形象，说服力会更强。于是立马找来，悄悄交给领导。明显觉得领导的说话口气，从原先有些模糊变得异常坚定。
不论是工作，还是生活、人际关系中，积极主动都是能量非常充足的状态，愿意承担责任和风险，研究某个专业，去寻求解决问题的多种方法和可能性，防患于未然。积极去探索未知的事物，和朋友联系，给家人表达爱意。表面看起来积极主动，不是真正的积极主动，而是内心有着非常强烈的意愿，不是谁逼迫做的。
易仁永澄说资源不足的原因在于没有做到积极主动。资源永远是充足的。只要积极主动，只要说出来，资源就会来到你身边。之前想过礼仪课中，形体礼仪的部分要设计每日功课，含有靠墙标准站姿20分钟，这个需要习惯来支撑。我当初也仅是想到每天做，打卡而已，然后就学到了习惯养成的课程，而且自己实践后真管用，可以结合进去。
在刺激和回应之间暂停6秒，在缓冲空间待一会，行驶选择的权力，选择令自己开心愉悦的积极回应。记得2015年的元旦，我开车回来，在小区门口被前面的车后退撞了。一般回应是感觉运气非常不好，新年第一天就出车祸，看起来不是傻好兆头。而其实还有另外一种选择，那就是换个积极的角度，将其看做是一件好事，在家门口经历的最小车祸，有邻居帮忙，也让我有机会走一遍保险理赔流程，还逼着我上高架练车，结果原先本本族的我那一年真的学会了开车。
自我决定论中，内在动力包括兴趣、享受、内在满足。也就是自己想成为一个什么样的人，并因为达成这样的人，而感觉到满足。我们的榜样具备的特质，我们也可以具备。我是个有创造力、有宇宙视野、多元角色的人，以这样的状态来工作生活。记得有个老师问一个小朋友，你长大了想做什么样的事情，小朋友说我现在做的就是我想做的啊。
2. 刻意训练
为什么要刻意训练呢？当不知道怎么做的时候，极不擅长的时候，我们处于恐慌区，害怕别人提问。而经过刻意训练，帮助我们进入学习区，这个时候就不是那么的极不擅长了，知道了不少，还需要学习。当再经过刻意训练后，变成舒适区时，就是非常擅长了，可以教别人了。
刻意训练不是任意的投入一万小时，而是有目的的，再结合作品声音，效果会更加明显。
- 如果学习一个全新的领域，记得花时间去精细分解，分解成极致的最小的技能环节，每次训练只针对其中一个技能训练。
- 重复所有细节，要分析，强化反馈，不断犯错，持续改进。
- 拒绝自动完成，当想到说“我感觉我会了”，那说明还不够。不用实战取代刻意训练，所以很多软件和课程发布前都需要内测。
- 刻意训练不追求盲目的快，按着既定的步骤，重点是学会，而不是追求速度。放慢速度又何妨，人生七八十年，从更高更远处看，稳固的慢就是快。
易仁永澄用3个月的时间带领伙伴读了《如何阅读一本书》。我也大概用三四个月时间读《富裕属于口袋装满快乐的人》，收获很多。一章章读透，每个知识点，进行刻意训练，认真掌握书的内容。以后再读类似主题的书，都非常的省时省力。
3. 作品声音
结营时听到习惯训练营、特训营、习惯课程、习惯教练认证课程，我被震撼了，顿悟到了什么是作品。网上有很多小团体组织类似的习惯养成活动，无论是21天，30天，还是100天，似乎只是组织、打卡签到，并没有告诉人们该怎么去养成习惯。这次海比特（Habit）训练营本身就是一个成品、产品、作品，包含着各种设计元素。
作品就是一种完成的仪式，是成果的展现。如果以作品声音要求自己，就是做事来真的，不是只是试试而已。不给自己留后路，会给人很多的行动能量。做之前，先想清楚目的、目标、成果和任务，尤其是预想成果是什么样的，最小成果、标准成果、完美成果。
最近读书《富裕属于口袋装满快乐的人》，断断续续读了2月和3月两个月，4月开始建群分享，完成了朗读，发布在喜马拉雅上；5月完成了文字版；6月完成了22章思维导图，还在读书沙龙做了一次25分钟的分享；7月完成全部分享。看电影出观后感，6月份看了《功夫熊猫3》，很有感觉，当天发了一条140字的感想；又回看了之前的两部，写了三部曲的观后感，总结电影的内容，生活的启示，发布在微信公众号上。看文章、听课、听分享出笔记和感受，比如看了《个人成长的6条元规范》，看了三四遍都感觉没有看明白，结果做了一个思维导图，再加上自己的实践感受，立马觉得明白许多。这些都是活生生的作品声音的好处。其他生活工作方面，都在应用当中。
4. 利他主义
- 首先想想我能为你做什么，我能帮助别人什么呢。这就是自己的价值所在。
- 避免甲方思维，很多人交了钱，对方就得服务的特别好，教的特别好。有这个要求是对的，但不是主要的，关键的还是自己的成长。记得在李欣频的蓝图课中，有人花了钱买了线上课程，主办方的态度、服务是差点，而且线上课程当时只能看一遍，很多人不满意，甲方思维立马上来。也有人，心平气和的提出建议，最后双方达成了满意的听课方式。
- 利用同理心，多为他人想一想，一次性交流，不占用大家的时间精力，不要一句话说完的，非要分成几个短句子来说。
- 用绝对坐标沟通，假设大家都是一群白痴。
- 认真提问，提问前自己先想一想，怎么可以得到答案，自己的困扰在哪里。我今天看到PORT模型，也不知道什么意思，网上查了也没有，后来看小伙伴的感受，居然也有相同的困惑，他问了老大后写了出来，因为多看了大家的评论，看到了解释。后来其他伙伴提到这个问题时，我第一时间给了反馈。
5. 同侪力量
关键词：导师指引，成长小圈子，榜样力量，社群策展。
导师鼓励“好为人师”，在俱乐部的两年半，从读书分享开始，到兴趣分享，到做成事业。当去准备分享的过程，就是成长的过程。看着俱乐部里数不清的伙伴，小生，彭玄霏，骁君，喵喵，喜月，张诗颖……成长变化十分的惊人和迅速，当这些身边的人变成你的榜样时，看着比你优秀的人比你还刻苦时，你还有什么理由不去努力的。比如习惯训练营中，大家都在输出感受，提问，这种分享的热情和求职的力量，也给我们很多能量。再当线下活动亲眼看到伙伴时，那种能量的激荡和传递是非常有感染力，而且会从大家的对方中收获灵感，指不定对方的一句话，一下子就解决了困惑良久的问题。
6. 本质导向
小朋友最喜欢的口头禅是为什么？多问几个是什么，用结构化思维提取本质。
- 成长的本质是价值积累，站在价值的角度去思考。如果有价值，就去做；没价值的话，可以暂且放一放。
- 要事优先。想做的事情很多，时间精力有限，怎么办？抓重点，抓关键，找到这件事，做成了，会带动其他很多事情自动完成。
- 不满足于有效性，知道有效果，但还是要弄明白为什么有效果，可以举一反三，应用在别的领域。有效果比有道理重要。
有效果的方法、人事物肯定有道理，有效果是做完之后的检验结果。有道理的不一定有效果，有道理的东西很多，但不一定是自己的，自己没有去用，有道理也是高高的在那供着。比如，看这篇文章，第一感觉是内容好多呀，只记住了那6条。又看了有两三遍，觉得都好有道理呀，但具体的细节还是记不得。只有认真看一遍，做一遍笔记，无论是写关键词，还是做思维导图，再结合自己实际做过事情的一些例子，看到了自己的成长，才发现的确是有效果。有效果的话，自己会再次这样做，最后会变的更有效果。如果只是有道理，没效果的话，大概也没有运用的动力了，久而久之就忘了。
富兰克林采用了习惯养成表的办法，在本子上画表格，每天记录，分析不足，不断刻意训练，直到巩固为止。一个时期集中精力掌握一种美德，接着另一种，直到掌握了这十三种为止。而且先获得的一些美德可以帮助到其他美德的培养。平均两个月养成一个美德，持续了两年才全部养成。由此，奠定了他一生的成就。
我们也可以用一到两年养成个人成长的六大元规范，相信成长之路会是火箭速度。
积极主动：每天学习，尝试新变化，每天感恩10件事，遇事暂停一下再回应，每天回答问题，每天看梦想清单，每天锻炼
刻意训练：感恩，冥想，塔罗写作解读，每天分享演讲，
作品声音：语音写作，听课出笔记，看书看文章写总结，看电影写观后感，
利他主义：每天回答问题，每天分享演讲，听课出笔记，
同侪力量：定时参加线下活动，参与俱乐部活动
本质导向：每天思考，写作
