1、要明确你想坚持做这件事的目的—找到坚持的初心
比如早起这事，很多人是因为从众心理，觉得那么多优秀的人都早起，我也要早起。
事实是每个人的精力都是不一样的，有些人睡4、5个小时候就够了，有些人就必须要睡够8小时才有精力。
所以我们要确定自己的初心，才不容易在前进的方向中迷失。
比如我开始坚持阅读是因为发现只是带着孩子亲子阅读远远不够，如果家长不能言传身教那永远不能真正触动孩子自己爱上阅读，同时我也坚信阅读不仅能言传身教，还能让自己变得更好。
这样美好的开始让我在阅读的过程中找到很多乐趣和收获。
如果你想坚持阅读，仅仅是因为周围人都在读而想去读，那自己不仅在读的时候会有压力，也根本坚持不下去。
2、要了解这样持续去做能给自己带来什么好处？—找到坚持的动力
如果是为了养成好习惯而去坚持一件事，那首先自己要清楚这种坚持能给自己带来什么好的改变，因为只有你内心认可并深深相信这个好处，一定能给自己带来好的改变，才更有动力去做。
比如我打算自己开始阅读后也明确的知道阅读不仅会增加我的输出，还能让孩子不会沉迷于手机，每天他觉得无聊的时候会去自己去找书看。
有一次堂弟来家里，小家伙搬了十多本自己喜欢的书让他看，一直说：舅舅你看嘛，这个书好看，多看点书好哦。
我并没有告诉孩子读书好，但是在生活的潜移默化中他能感受到这种好，这是我的动力之一。
这个月开始在头条输出，看到自己的文字被点赞，收藏，说明对读者有用，这是我的动力之二。
所以你要清楚想坚持的习惯能够给自己带来什么改变？
比如是否因为坚持写作输出而倒逼输入？
还是因为每天30秒平板支撑能让自己身体状态越来越好？
还是因为坚持阅读让自己越来越睿智？
还是因为坚持这个习惯能有助于职场发展，升职加薪？
3、制定合理的计划及奖励—找到正确的方法
坚持一件事也如同养育孩子一样会有最适合自己的方法，这里分享几点通用以作参考
（1）设置积极合理的目标
假如你从不运动，却给自己设定每天1小时的运动目标，那一定是完不成的。 你垫垫脚能够着的目标才是合理的，同时想想他能给你带来的好处会增加你的积极心态，发自内心地喜欢，这样才更容易养成习惯。
（2）尽可能简化、细小
比如我给自己设定运动目标原来是从每天半小时瑜伽，后来因为要开电脑，要热身，不熟悉动作等等也没坚持几天。
后来我的目标就改为每天5个下蹲或10秒平板支撑，这就很容易坚持了。
（3）记录找到自己的精力值高峰
像我开篇说的每个人睡眠情况并不一样，精力值也不一样。
有一些人是晚上精力好，有一些人则是早上精力更好。
如果总是强迫自己违背自己的生理规律，也许会适得其反。
可以通过时间记录或者每日复盘回顾自己的精力值高峰，合理安排轻重缓急事件。
（4）将目标场景化
在制定目标时，给自己一个具体的场景。
我将在早上8:00-[时间]，书桌-[地点]看XX书籍-做[事]。
这样会比你单纯制定一个明天要看书的目标更有效。
比如我自己目前坚持视频打卡40天，每天到了固定的时间、固定的位置这就成了自然要做的事情。
（5）减少环境干扰
很多时候我们无法坚持一个习惯还有一个重要的原因是受环境的影响。
当你想每天陪伴孩子时，不妨提前把手机放到“养机场”，认真专注滴陪玩。
当你想用手机看书又忍不住刷剧刷DY时可以选择纸质书，或者将某类干扰你注意力的APP卸载。
当你想工作时候就把桌子旁边的书和零食拿开。
(6)避免误区
江湖一直流传的说法是21天可以养成一个新习惯。
可为什么还是有人在坚持了几个周期后放弃了呢？
经过研究人员跟踪观察发现：习惯是基于频率，而不是时长形成的。
要想真正养成一个习惯，就需要刻意练习，让它形成你下意识就会去做的事情。
每次练习养成的习惯不要太多，1-3个相对比较合理，但也要结合自己的日程安排来看。
（7）适时奖励反馈
不知道你有没有同感，一嗑起瓜子就停不下来？
这是因为每次嗑瓜子的时候我们能把瓜子米吃进嘴里，每次都能给到大脑反馈，所以就总停不下来~
按照我们大脑的机制你在坚持一个行动也需要给自己反馈和奖励。
比如坚持一个周期（7、14、21天都可以）买一个自己最喜欢的东西，输出一篇书评奖励自己看个剧。
这里要注意不要设置与自己目标相反的奖励哦！
比如你的目标是减肥，奖励是一顿大餐，这样就真的不好~不好啦~
4、要找到推动前进的督导—找到前进的鞭子
假如你担心自己的初心动力不够，但又很清楚的知道这个习惯能给自己带来好处，自己也下定决心要改变，那可以尝试公开承诺。
比如我自己上月底在社群做了分享后大家对情绪管理都很感兴趣，本来我说要分享，一直没开始写。
今天就在社群公布了框架和分享时间，这样就督促自己赶紧去做。
另外还可以在朋友圈进行承诺，比如我自己的微信表达视频打卡是在朋友圈公开承诺1001天，在23天的时候还有朋友留言帮我“算账”，哈哈~
再比如，你还可以拉一个社群，公开承诺每天画画或者运动打卡，如果当天没有做到在群里发100元红包!
我圈里之前有个小伙伴就是这样做的~~100天画画没有中断！
总而言之，言而总之
一定要明确自己的目标，找到自己的动力，避免误区，确定合适自己的方法，然后找到监督，即刻行动！
行动是1，其他都是0，没有行动一切都无法成立！
先完成再完美，加油！
本文四月末原创，2020年4月2日
