12.1 10:00 A.M

把时间花在哪儿 是可以真真切切看到的 比如一段时间集中看电影 当时也是利用业余时间看的电影 过后回望会觉得其实收获很大 就像为现在提供写作的素材 学习主人公的态度 认识很多匠心主义的大师 如安藤忠雄 、津端夫妇 是枝裕和等。也是借此一篇涟漪泛开来 收获 吸收并输出很多。当然还可以再更精进一些 有些小习惯在当时看微不足道 但是持续几年积累下来 收获或是成效会很可观

比如这一个月 集中写了16篇文章 梳理 整理 相对系统化 能流动一些 还有做饭 尝试了酱汁茄子  粉蒸肉 梅菜扣肉 红豆饭

进入12月份 面临工作 时间会大大减少 但是是可以制心一处 专注聚焦一个方面 就是专注精进一方面  每个月都要显而易见有些收获心得，记录。也是仪式感。

最近看永福村的文章，如在薄情的世界 深情地活着，无用 是人生的魔法，这个世界会好吗？ 就是要保持无用的爱好。维持自由的精神世界，对抗现实的残酷与无情。

有时候一本书 一部电影 整体看下来可能get不到在讲什么，但可以尝试就是记录那些打动自己的部分，哪怕仅仅是一句台词，一段话，借此延展开，把脑中已有的东西钩出来，延伸拓展系统化自己的思维。

12.2

艺术（画画、音乐）的熏陶，电影、手工、写作、冥想、瑜伽、阅读的积累与成长进步都需要时间的付出，时间花在哪儿，哪儿就有看得见和看不见的无形的成长。自己是很明确地知道需要花时间去做，而平时自己好好利用时间了吗？仔细分析，平时还是无形中浪费了很多时间，比如练习觉知，随时随地都可以进行，任何时间任何地点，而平时自己却很容易头脑飘飘的，意识不在当下。要时刻练习刻意地把意识拉回来，在当下练习觉知，觉知够了，看电影会很容易融入进去，高倍速看书也会有更好的效果，也更容易与大自然中的一花一草一木待在一起。在当下，从宇宙从大自然就获取无限力量，所有的方面无形中都是因果相扣，环环相关，互相紧密地联系在一起的。一方面做好，会在诸多方面受益。不然意识混沌，是逃避了当下，是逃避了暂时的痛苦，但相应了缺失去了很多体验的机会，很多丰富的感受。

有觉知了，也会相应地不消耗过多的时间在手机上。减少信息的摄入，明确目的，多发问，向潜意识寻找答案。

时间是什么，时间可以转换成金钱财富，可以转换为有趣，可以转化为欣赏一部电影一本书的乐趣，时间可以化为力量，可以转化为丰富的生命体验。空间，空间很重要，对宇宙来说，除了星系，最浩瀚的就是空间，没有空间，星系也就无所谓存在。而如何打开空间呢？空间包括内在空间和外在空间，外在空间就是更多的经历与体验，对内在空间，有很多扩展与丰富的方式，比如清理木马程序，杂念丛生的时候，通过打坐、冥想消除，就是看那些念头起起落落，看见与觉知。

你想过什么样的生活，有多想，现在看来愿望还是不够强烈。如果很强烈的话，一定会争分夺秒地想尽办法去练习，去接近理想中的自己，或者仅仅就是享受当下自己有力量的状态。可现实呢，还是有惰性，习性。

很容易有一种木马，就是对没有的东西那个意识特别强烈，不仅大的方面没有房子、没有车，而且小的方面比如一道菜，缺少某一样调料。想收纳整理，可是还没买收纳箱，就很理所当然地把整理拖延。比如老想翻看手机，生怕错过什么更新，或者老想着有什么新信息，而对已看到过的收藏的文章存在意识却很弱很弱。或者自己是没钱，可是拥有另一方面宝贵的财富即时间却哗哗如流水一样不在乎，甚至全然意识不到他们的存在与价值。

个人能级、 意识水平与集体意识、 能级，有时候静心后或上了一堂比较好的课， 自己的能量、 状态很好 ，但回到集体， 回到生活， 慢慢地能量会往下掉 ，又会回到以前的习性。其实还是日常即修行， 最重要的还是过好日常的生活，在日常看到自己的习性。集体意识呢， 有时候会影响到自己的状态，个人意识与集体意识的关系，还是提高自己的能量纬度。

12.3 2:30 P.M.

关于减少刷手机、接触网络信息的时间 相应地应该把时间多用于向潜意识发问，锻炼觉知。潜意识为什么如此重要呢 做减法的重要性 、觉知的重要性。觉知时时刻刻都可以锻炼，未来不存在，过去亦不存在，而潜意识的正负两方面的力量，比如负面的力量，但想想过去不存在啊 仅仅就是要把对过去的关注转为当下，还有期待未来好的版本，可未来也不存在啊，如此就是转为现在，去向潜意识发问，在当下，积极的，开发潜意识的力量。而过去也是可以用当下的时间去改写的，过去和未来均不存在。也就是潜意识中的积极和负面的两个面向对应的过去和未来也不存在，有时候苦恼于和灵性没有联结，和曼陀罗没有联结，和冥想没有联结，和艺术没有联结，为什么要想着联结呢。仅仅就是当下，关注当下，就像此刻用书写顺流而写一样。

觉知书写，用书写锻炼觉知的能力，这是可以从现在慢慢做起来的，就是每天用一点时间顺流而写，观察书写大脑的各种念头，这也是和每天冥想的功课一样，先从感受与体验联结比较好的方式即书写慢慢做起。昨天听了几首冥想的音乐，会看到对冥想的联结其实不怎么样，画面感啊 能量上的接收啊 还稍微欠缺一些 那就不要急，慢慢地可以用书写的方式去觉知，顺流。

12.3 8:00 P.M

朱清时的视频关于禅定可以重塑大脑，刘丰的视频关于维度思维方式，这些思维理念理解多少，就像刘丰视频提到的十维理念，自己是可以再更进一步拓展 理解得更深一些。

未来重要，而当下更重要。就是在看到的时候有没有想自己的体会感受与理解是怎样的。就像期待未来想有良好的亲子关系、夫妻关系，而同样的模式推到现在，也应该有良好的家庭关系。不然就一直惯性 、习性模式反应，老是放眼未来，也是活在没有觉知、幻相的状态。

放下对外界的期待，放下外界周遭的各种声音，自己反倒是默默地相对地把生活 、把自己经营的好很多。无论她们表面上对不对你有肯定，或者心里肯定与否，于自己仅仅是做而已，时机到了自会或者就看那时呈现出来的状态如何。仅仅是把焦点放在自己身上，调频，调到比较好的状态，去联结更多，甚至更高的宇宙力量。

什么样的状态最打动人呢  我想是细腻的力量最打动人。比如对好物的热爱，对生活日常的热爱，对经典巨匠包括名画或名师的领悟与体会，就默默地关注积累，终会到达一个比较好的状态。提到更或终这个词，潜台词也就是现在不具备这样的状态，这也是一个木马，不要老放在未来，而是可以调整频率，放眼当下，学习欣赏一树一木，欣赏身边的美物，就当下。

这个木马程序也很害人，老是认为未来一定会达到这样的状态，可本质上看，未来并不存在，就像前几天阅读《新世界 灵性的觉醒》这本书，自己也写了一篇文章，关于如何理解时间，而未来本质上是不存在的，仅仅是脑子中的一个想象而已，如何变为可触摸 可感受的版本，就是回归到当下，就像此刻坐在公园的亭子里面，写着写着，感知到耳边传来的鸟叫声好清脆，四面八方，周边几个方向轮流传来。想想多久没有去到大自然聆听鸟儿叫了。抬起头望到满是黄灿灿的树叶的槐树，乌黑颜色的亭子，仅仅是大自然的这些色彩 声音，去到这样的环境本应该是很醉人的，于自己慢慢感受到这一点，容纳身边的鸟儿 植物等等，也是扩展丰富内在的空间。

下午在西溪公园自由书写这两点后 骑车回酒店参加书民老师的课 路上能明显感觉到更有力量了 力量满满地骑车走在路上

12.4 12:00 A.M.

发现身边的他太有想象力了，昨天他给我讲他的一个创意点子：好多人不知道吃什么，把健康营养菜单推荐与互联网健康大数据、精准医疗结合起来，还有细胞设计结构，把细胞想象成是立体的画面，立体的丰富的，给同事或同行讲思路，别人却还建立不起来这种画面感，不太理解他的思维。还有演讲作报告，他会在脑海中预演几遍，包括很多小细节，另外他还建议我，可以尝试预演面试，你在哪站下车，走哪条路，怎么跟人打招呼，怎么自我介绍，甚至可以引领整个过程怎么进行，引领事情朝你想要的方面进行。这就是吸引力法则，发挥意念的力量啊，是全息影像啊。想象力好丰富。这就是画面感 视觉化的运用。也就是全息的练习与应用。平时很羡慕他的思维清晰、表达流畅，原来背后也是有迹可循的，这一点是我不曾看到的。

颇很惊叹于他的想象力，欣频老师和林老师也是提到想象力的无远弗届，爱因斯坦也说过：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切并推动着进步。想象才是知识进化的源泉。

每次我出去上课或听分享会，都会有意识和能量拔高的状态，然后感觉和他的交流就不顺畅。就像昨天，他去接我，在地铁站相遇，他第一句话说的是：我腿瘸了，你也不说一句：别来接了。其实就是偶尔的一说，来之前他说崴脚，但不严重。我整个心思都在听课及事后回忆整个课程内容，就没顾得上问他脚怎么样。然后两人一起坐地铁，动车上我给他发了老师的PPT，但见面的时候他没有任何反应，还发给我一个玩游戏的链接，我当着他的面把链接删掉。于是他一人在旁边玩起来，而我接着书写课程心得。然后他看到我有点严肃的表情，追问几次。然后到小区，在电梯我说了自己的看法。到家开始盛粥吃饭，他继续说说笑笑，关心我吃饭，亲密，我就打破消融了刚刚的看法界限，开始和他谈论起上课的收获。陆续进卧室休息，开始他在翻阅北大一位他尊敬的教授的朋友圈状态。然后看他结束，我说对视觉化 画面感的建立不太好。他而后娓娓道来他的经验与体会。原来想象力这么丰富。从小他就是这样想象力丰富，还有动手能力，我感叹这就是活生生的范本，以后教育带孩子就轻松了。原来我身边的他真的就是在按老师讲的在做啊。当然是可以鼓励他多输出 、多表达，比如提到手绘，他也说应该把这些点子手绘表达出来。而后我也表达了自己书写像水龙头开启一样。发现好多作家在手绘方面也很厉害。我可以尝试打破界限，每个当下深深的欣赏与看见他。看见这一点，也就理解了他的反对我报名上各种班，原来不是固有的批判与偏见。不过看到这点，表达自己的收获与了解这么一位老师，还是很值得。

再次看见他处理事情的态度，完全没有情绪，没有芥蒂，就是存在，行动，全然的爱。还有全然的当下，受伤了依旧一人自high录歌分享给我。

12.4 6:00 P.M.

对年龄的认知 是 其实人生有诸多版本与体验 你接触到多少 感受到多少 同样的对应是生命的厚度 当人生厚度与密度足够大时 也就无所谓年龄 也可以大胆说出自己的年龄 就像林书民先生说出自己的年龄 简直都不可相信 很年轻 同样的也很儒雅 人生简直是随意穿越 不知过了多少丰富的版本。

关于时间的利用 昨天晚上十二点多还不困，早上六点就醒了 完全不是之前到七点才睁开眼磨叽磨叽起床的状况，我想是自己的清理 高频接收，整个人的能量提升了。而于自己回到日常，又怎么保持这种状态，让每天都多出两三个小时做事情学习呢。可行的建议一是书写 持续地觉知书写，书写的时候也可以全息心像练习，感受空间地能量，感受形相上的画面感。

每天接触高频的能量，如读高频的经典。打通观念上的界限，多接触能量上的接收。读到的文字也调用全身心地感知，还有多看好的图片和电影啊 充分发挥想象力

哪怕手头没有按计划去做事情的意愿，仅仅就是觉察念头。此刻待在客厅好冷。有时候脑袋时不时映现的是界限这个词，就是会看到别人对你的界限，那于自己，对待别人的态度有没有界限呢。仅仅是存在，有没有好好地存在呢。就是全然的觉知的状态，时间利用好了没，有没有成长，有没有扩展内心的丰富体验，不把焦点放于别人身上，就是做自己而已。内在的喜悦，内在的能量有没有找到。有没有消融更多的界限，就像达芬奇.

12.4 11:30 P.M.

刚刚冥想十几分钟 ，脑子里又多了很多画面 比如柳树、杨树、槐树等各种树木的叶子，种类还不是很多，对，就是身边这些常见的植物有去认真观察过它们的形状吗？各式各样的叶子形状，还有各种树 ，对走过的这些地方，能想的起来见过什么样的树吗？ 刚刚看书 ，是眼睛在看，内心也很平静在读，可是有接收到多少信息，或者这些信息波、 信息能量给了多少触动 ，有多少是打动了内心 ，好像就是眼睛扫过一遍就完事了，仅仅是外表形式上看起来是在读，而其实并不是真正地在读。也没有画面感受。刚刚想起来一个点子：收集同类型的图片，比如喜欢的家居图、日本的枯山水庭院、 植物图 ，就是收集 同类的归纳放在一起， 冥想时看自由联想起多少，就像这次林老师的课 最大的体会就是视觉化的图像语言表达太形象与丰富了。学习视觉画面语言的接收与表达。

除了视觉化， 还有音乐语言的接收， 音乐其实也就是频率接收 ，对自己 ，还需要调频与清理 ，与高频音乐共振。

说到学习，一定要有感受 有体会 有灵气的那一方面甚至多方面。

12.5 8:00 A.M.

内心还是有期待 对有些关系放下期待 就是全然的如是看见，当自心你能量足够，就会全然的享受去做当下的事，不会有焦点投射到别人身上，也不会有焦点投射到未来或过去，全部的意念 心 能量投注到当下，制心一处，聚焦，而且还全身各处感官充分的打开都在当下，关注当下。我要做的功课除了注意力放回当下，还有聚焦各感官 锻炼感官的敏锐。不能只用眼睛，还把眼睛用坏了，不能只用意念，意念还各种散乱的意念，还有身体的打开。

12.5 10:00 P.M

上午百度搜索喜多郎，整理其资料，原来这人好厉害啊，很高产，几乎每年一部专辑，而其音乐网上都可以找到，更重要的是他与中国也很有渊源，有一部是反映敦煌文化的《丝绸之路》，还有印象西湖，和张艺谋 张靓颖都有合作过。而我竟然不知道。也给予很大的启示：就是厉害的人随时都能找到并联结最高级的信息甚至是能量，真的，这些大师的作品网上都有，且是免费，所以与其停留在原地纠结与痛苦，但其实宇宙存在无限资源可以给到你，只是自己没有联结到，没有发出强烈的目的。喜多郎的创作源泉得之太丰富了，开关打开了，任意接收。表达也很自然而然并高产。真的是没有界限，不要设限，就是全然的享受当下，打开自己，了解自己，而后想要的资源都会聚焦。

晚上我和他一味在强调鼓励他输出，其实他脑子开发的潜力很大，脑子中观点任意碰撞流出来都是源源不断的。特别是我接触的潜意识、全息这方面的信息想充分地分享给他，并一起交流学习，把他带动起来，期待他的输出，其实有了期待，也是放过自己与逃避的表现，就是自己为什么不享受这个学习呢，假如我做到足够足够好，他肯定会看到并一起行动，交流与碰撞，有更好的反馈互动。

12.5 10:30 P.M

这两天的写作输出颇有些源源不断，时不时的在锤子便签书写，手指头都会很累。是上课老师给了很多启示，不止是知识层面的灌输，更多的是启示，是结合自身状况剖析自己，我想回到自己的生活，也是可以接触这些可以给予启示的事物，比如了解达芬奇，比如了解久石让，了解宫崎骏，看一部电影，不用担心看不懂电影，就是一句打动你的台词看给予什么启示，书也是，或者他的言行，就是不加批判，就是感受与体验，用感官接受打开自己。尽可能的，感受、觉察，比如书写他带给的美好的感受，就像深刻的洞察力，比如今天他下班买馒头，回到家，我还在厨房忙着，他放下馒头就说我出去拿茶叶蛋去，我不相信地让他重复又说了一遍，随后他下楼，在这中间我升起了批判他的念头，等他回来，我就说：你怎么这样，买个鸡蛋都忘了拿，不就是一手拿货一手付钱吗？然后他奇怪地看着我，我强调说这也是考虑你自己的时间，用这时间在家舒缓休息多好。然后他一眼看出我的情绪说：你这么焦虑。我回家就是轻松自在地怎么着做都可以。他把回去拿茶叶蛋也看成乐趣，看成可以休息，嗯，是我缺乏看事情的维度。随后这个问题消失。开始吃饭。很感谢他的不抵抗，不剑拔弩张，就是看见与接纳，真实的看见存在。