我上周末去玩水上项目，感受了比较强烈的恐惧感。回来后，我同事跟我说，她周末去坐了过山车，再也不会去坐第二次，太难受了，她也绝对不会跳楼自杀，可以想象的难受。今天，我看到了一段话，跳楼自杀的人其实不是摔死的，是被吓死的，在他着地之前他的心脏已经停止跳动了，否则为什么那么多的尸体不是血肉横飞的状态。

我自己，是很怕死的一个人，害怕生病，尤其是比较严重的病，害怕家人生病，害怕突如其来的变故，小到害怕这害怕那。今天，我想来分析一下原因。

通过这次玩水，从开放的，密闭的空间里，被冲下来不受控的感觉，让我在经历的时间里，感到无比煎熬，恐惧。也让我感受到，其实我们真正最害怕的不是死，死只是一瞬间发生的事，只是个结果。真正老死的人不多，有些人是被疾病折磨死的，有些人是被气死的，有些人是被吓死的，有些人则是被别人害死的。不管哪种死法，我们真正最害怕的，其实是自己不能控制的感觉，事件越不受控，我们越没安全感，便越恐惧，害怕。仔细回想，是不是这样？

小的时候，很少有害怕的感觉，有时候有担心和焦虑，是因为这件事我控制不了，无法抉择。成年以后，曾因为失恋痛苦不已，还是因为控制不了。生病检查等待结果的心情，纠结焦虑，也是因为控制不了。每一次负面情绪堆积的时候，想一想，是不是背后都有一个你无法控制的事情？真正让我们恐惧的，不是结果，而是我们无法控制，无法预料，没有安全感，进而产生恐惧的状态。然而，这人世间，有多少事是我们能控制的呢？我们控制不了自己身边的人，哪怕我们想要控制孩子，他会反感，会抵触，控制另一半，有人说是驾驭对方，若不是他愿意，你真的控制得了么？对于一件事的进程，又有多少在你的控制范围内？最后，你会发现，我们真正能控制的只有自己的心。

有些人，不能管理好自己的情绪，让自己的心也焦虑，恐惧，失控，于是，他得了抑郁症，再严重一点，他觉得全世界都和他无关，因为他甚至无法和自己相处，才会有生不如死的感觉，才觉得死是解脱。

怎样解锁恐惧？

我不想和恐惧长期相处，哪怕是在很艰难的处境里，哪怕是在和疾病抵抗的岁月里。但是，在一开始的时候, 我们是没法儿不恐惧不焦虑的，当我们意识到自己的状态，接下来可能需要做的就是静观，向内探索，深呼吸，让一呼一吸变得足够长，把注意力放到自己不舒服的位置上，不断地去追问那个不舒服的地方，关怀不舒服的地方，最后的结果竟然是解脱(心理学的方法) 。和自己的内心对话，问自己害怕的究竟是什么，你能接受的最坏结果是什么。如果在接受范围内，释然，如果超出接受范围，你也无能为力。不能控制的事情，其实也是没安全感的范围。

李笑来老师说，人类每一次的进步，其实都是有人敢于拿出自己的部分安全感，与人合作去交换而获得的。(不是原话，大概意思)我们不需要追逐100%的安全感，那不可能，我们甚至不应该去找一个缺乏安全感的伴侣，因为对方会穷尽所有来追逐他想要的安全感，进而拖垮你和家庭。

我们，每一个人，作为地球上的一个渺小的个体，是那么微不足道。但是，我们首先可以庆幸自己是人类，是地球的主宰者之一，然后，我们必须要学会照顾好自己。用公主的话说: 有能力，爱自己，有余力，爱别人。就是这样，接纳不能掌控的事，解锁恐惧和焦虑，活好当下。