教练们的学习时间到了

一个优秀的健身教练除了优秀的身材，还需要正确的健身思想：

1、追求重量时别迷失了强身健体的初衷，为了自己的健康，做到科学健身，深蹲硬拉是最好的纯天然类固醇。2、拥有健康健身的思想，不要迷信和依赖于药物。吃药一时爽，但是也可能成为了药物的“刀下鬼”，科学的健身才能让学员正确学习到健身方法。

学员的福利来了

教练健身都有危险，更何况自己练，科学的健身方法很重要：

1、健身时掌握正确的训练动作，选择什么动作去锻炼决定着你是否能够在计划时间内达到你的健身目的，所谓砍柴不误磨刀工就是这个道理。2、三分靠练，七分靠吃，饮食最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。记住一个原则，不要暴饮暴食，每餐5-7分饱。3、休息好，保证充足的睡眠，尤其是训练后。休息在运动过程中，频率应该保持在每周3-5次，每锻炼时间在90分钟左右，保证睡眠时间不少于8小时。劳逸结合才是最好的健身方法。4、遇到健身瓶颈可通过柠檬私教获得属于自己的健身方法。科学的健身才能拥有属于自己的身材。