每天上班，上学，就等待着下班放学的你
每天上学上班等待下班放学的你，回到家带着疲惫的身躯想好好休息，于是拿起手机，不知不觉时间就这么过去了,我们又要拖着疲惫的身躯去上班上学开始崭新的一天…… ……
看到新闻的猝死案例，癌症爆发的案例，你是否跟我一样，惊讶一会感叹一下，又开始了无穷无尽的刷手机……?
关于熬夜
1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；
2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；
3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；
4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；
5、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；
6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。
当然不少人就会发出疑问，尽管你说出了那么多的不好，那我们能够怎么办，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽啊。
讲真，熬夜只会让你们的眼镜片逐渐加厚，所以保护视力真的是刻不容缓，久坐对身体就更加不好了，工作或者学习超过90分钟请务必站起来走走和仰望一下外面的风景，或者绿色的植物，长期对着电脑和手机等电子产品对你的视力一点好处都没有，闲暇时间不一定看手机，不如去图书馆或者书店，找一本喜欢的书，用看书代替掉看手机的习惯，学会劳逸结合才是真。
如何拥有好睡眠？非常简单，先做到不带手机进被窝，你就成功了一大半，睡前十五分钟就离开手机，整理你的思绪，睡前沉思或者听安静的音乐或者听播客是个好选择，设定好结束时间，听完，睡觉。
吃，很重要！尝试把你手上的零食薯片换成苹果雪梨，奶茶变成水，恐怕非常困难。既然做不到戒口，为什么不从减少吃零食和减少喝奶茶的次数开始？尝试运动起来，出一身汗，你会发现你对水的渴望比对那些高糖饮料大的多，不过什么时候都是，蔬菜水果是王道。
身体健康是最重要的，从改掉第一个坏习惯开始，接着第二个第三个第四个，只有亲身经历过才能感受到那种满满的成就感。
