我对亲密关系感受最大的是沟通问题。
疫情在家，返校迟迟没有通知。在家待的4个多月，感受最深的是父母大人可太会暴力沟通了。实不相瞒，他们暴力沟通发生的那个时刻，我是最想回学校的时刻。
总觉得家里的人都不会好好表达自己的需求。老是让对方不要做什么，而从不说需要对方做什么，但是后者才是更清晰具体的需求，是可以让对方马上理解到该如何做的具体指令。因为母亲大人的表述方式就是让父亲大人不要做什么，因此我父亲大人总是难以达到母亲大人的真实需求。于是，沟通会话发起失败，这就是低效的且让人不愉快的沟通，这甚至会让我们恐惧与对方沟通，习得性无助。
此外，造成暴力沟通的另外一个重要因素是道德评判。我们要学会区分事情和评判的区别。“不带评论的观察是人类智力的最高形式”。倘若我们只是客观地陈述事件本身，这并不会让人恼火，但是如果加上我们的观点，对方接受到的信号就可能变成“你在质疑我，你在否定我”等类似的感受，于是就开始烦躁得跳脚了，这又阻碍了我们的沟通。
非暴力沟通表达：
客观地陈述事实+表达自己的感受+分析原因+提明确具体的需求
造成暴力沟通的因素：①道德评判②进行比较③这是不得不做的事④强人所难（威胁）
非暴力沟通怎么做：①观察而非评论“不带评论的观察是人类智力的最高形式”②要体会和表达感受 ③表达具体需求：说“要什么”而非说“不要什么”④请求帮助 ⑤反映感受 ⑥表达感激
分享鲁斯·贝本梅尔关于“事实”和“意见”的一首诗：
我从未见过懒惰的人；
我见过
有个人有时在下午睡觉，
在雨天不出门，
但他不是个懒惰的人。
请在说我胡言乱语之前，
想一想，他是个懒惰的人，还是
他的行为被我们称为“懒惰”？
我从未见过愚蠢的孩子；
我见过有个孩子有时做的事
我不理解
或不按我的吩咐做事情；
但他不是愚蠢的孩子。
请在你说他愚蠢之前，
想一想，他是个愚蠢的孩子，还是
他懂的事情与你不一样？
我使劲看了又看
但从未看到厨师；
我看到有个人把食物
调配在一起，
打起了火，
看着炒菜的炉子——
我看到这些但没有看到厨师。
告诉我，当你看的时侯，
你看到的是厨师，还是有个人
做的事情被我们称为烹饪？
我们说有的人懒惰
另一些人说他们与世无争，
我们说有的人愚蠢
另一些人说他学习方法有区别。
因此，我得出结论，
如果不把事实
和意见混为一谈，
我们将不再困惑。
因为你可能无所谓，我也想说：
这只是我的意见。
