第一个是做有益于身体的事情，锻炼，喝水，睡觉，这是有益于身体的事。
学过纪琼院长课的学员都知道，锻炼就是开身，对于孩子来说，开身不只是强身健体，更多的是从开身到开心到开脑，最后最开学开启学问开启智慧。每年暑期的鬼谷智慧营就是为了开启孩子们的智慧，同时缓解孩子们成长的压力、学业的压力。
生活中锻炼有多种形式：跑步、瑜伽、快走、骑行、爬山、跳广场舞、游泳等等，每个人可以根据自己的兴趣爱好选择适合的。
比如在白富美群我看到，叶老师每天早上跑步，亚娟老师不忙的时候跳舞等。我们会发现，她们的生命状态都很绽放。是她们生活中没压力吗？不是，只是她们在用健康的生活方式缓解了自己的压力。
第二个是做能够让自己静下来的事情。
记得院长经常给我们强调，家长越安静，孩子越平静。这也是强调“静下来”有多重要。
如果我们的思想跑得太快，乱糟糟的，整天不知道自己在忙什么，那么家里就会更乱。让自己经常能够安在当下，问问自己“我在干什么”。对于导师班学员来说，要训练自己“身心合一”的能力，不要让自己总处在心驰神往的状态，心驰神往不是一个好状态，就是你的心神都跑掉了，这多危险。所以经常能够收敛身心，知道自己此时此刻的状态。
第三个是学习成长。
比如参加读书会，能够经常学一些新知识，看到自己不断地进步，这就是一个丰富自己精神的过程。
比如参加系统的学习，和一群志同道合的人陪伴成长，压力自然会减少。
当你觉得压力大的时候，就去抄学习笔记，就去想想院长咋说的，就去听我们的录播课。总之，从外到内升级自己，优化自己的语言，升级自己的思维，然后我们的精神世界越丰富充实，我们整个人就越是丰盈绽放。
第四，打造好空间物理环境，学会做公益。
先做断舍离，不要的东西就送人。然后家里东西变得清清爽爽的，越来越少，这个家庭就会变得更加简单、和谐。一个家庭的氛围好了，家庭成员的压力就会相应减少。
院长在指导一个案例时说过，当你过得不爽又不知道做啥时，就从打扫房间开始（清理房间的过程就是清理内心的过程，就是给心灵花园阳光雨露的过程）；从做公益开始、从给予身边平凡的小人物问候和关爱开始（院长见到保洁、保安都会主动打招呼问好，有时还会送给他们水果，这虽是小事，却很暖心）。
施比受更快乐，当在生活中做暖暖的光时，我们会愉悦很多。
记得前段时间，我们在白富美群里倡仪断舍离时把不穿的衣服整理打包，发往贫困地区。既清理了自己的生活空间，又献了一份小爱心，何乐不为呢？
让我们在浸泡学习中每一天都能看到自己小小的改善；让我们在陪伴成长中脸上更多一抹微笑；让我们在持续升级中遇到越来越好的自己！
