1、主题是什么？
来面对自己一个人无法生存的痛
2、事件是什么？
我和孩子爸爸陪孩子去诊所，到了门口口罩忘带了，不让进。孩子爸爸就开始指责我：我早就跟你说了，带着口罩身份证，天天啥事也不寻思，哔哩吧啦一大堆……
3、即时反应是什么?
不想听，想逃，往和他相反的方向走了
4、此刻身体的感觉如何？
当时好像麻醉了
5、内在对话是什么?
你说的对，是我没想着，是我不负责任。你说的时候我没往脑子里进，我想靠着你指着你，你想靠着我指着我，谁也靠不住，就变成相互指责，相互推卸责任，每次都是这样！我受够了！够够的！
我不想装了，这么多年，没往家拿过钱，还跟我不断的要钱。不断的要支持、要爱、要钱，我想试着理解你，遭遇了那么多事，趴下了，可我面对不了我自己，你趴下了，我就完了呀！曾经几次，你在家半年、一年的呆着，那时我上班，还有收入，我还挺着住。可现在我麻醉不了了，我也不上班了！我现在才明白，生二胎是为了逼你，我不上班也是为了逼你！逼的你想和我一起毁灭了，两个一对一，两个受害者，两个大孩，还有两个小孩，怎么活！怎么活！
我现在想把对你的指责全部说出来，我不想装了！心从来都不在家，回到家往那躺，看手机玩游戏，不管孩子，不管我，不管家，不想着挣钱养家！不给钱不给爱，我要你有什么用？！是啊，我想要你有用，可你现在一文不值了，我怎么办？如果没有孩子，我真想就这么和你一起毁灭，可是我不想我的孩子和我们一起毁灭，我得活下去，可我发现我自己不会活啊！我自己活的了么？我们俩活成这样，我父母不想管了，你母亲不想管了，他们怎么可能还能管！谁能把我们拉起来？谁能！你还说想让我养你。看我在家，你就不舒服，也要在家，我这是找了个什么人呐，呵呵……
6、内在感受是什么？
绝望，只有绝望
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
爸爸，我希望他伟岸，高大，能成为我仰慕的人，能成为我可以炫耀的人，能成为我可以依靠的人。可他一再的失败让我失望了，我的心中已不再有他，他在我心中已死。
8、发现自己有什么限制性信念？
必须靠着一个人才能活，我自己活不了
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我的爸爸很伟大，他经历了那么事，也不服输，一次次摔倒一次次爬起来。他那么爱我，只是不善言辞。我还记得二阶探索内在小孩时，我看到了令我痛哭画面，我爸爸出差回来，开心的把我抱起来转圈，他那么爱我，我那么仰慕他和爱他，原来我曾经拥有这一切，什么时候我把它弄丢了……
我和我老公都是不懂爱孩子，都在任性的要，要不到就报复对方，无止境的纠缠。曾经总是觉得为什么总要让我迈出第一步，为什么不是你？！还是想纠缠。我现在不想了，我可以先学会来爱自己
10、可调整的回应和选择是什么?
学会为自己负责，学会一个人生活
