各位伙伴，中午好，我是，今天带来第一次的加餐。
今天的加餐，我通过自身案例，与书中内容结合，分享一下什么叫做倦怠。
大家一定有过这两种经历：
一，一大早出门，忙活到半夜才回家，到家之后，最累的状态，可能什么都不愿意想，什么都不愿意做，就想躺到床上就睡觉。
二，休息够了，精力体力都挺充足的，但就是情绪低落，对啥都没兴趣，就愿意干点简单的，这个简单还不单纯是说坐在那里发呆或者就是睁眼躺着，可能是做一些习惯性的事情，比如随便选个电视频道看电视，或者刷剧，或者拿着手机不停刷。
第一种是身体上的疲劳，是因为把体力都消耗完了，需要休息或者吃东西补充能量，第二种是精神上的疲劳，同样需要补充能量，但并非食物或水这样的物质。
从我高二下学期到2021年6月之前，我基本上都处于第二种情况，对自己的生活特别迷茫不知道要做点啥。高考之前，还有老师给安排目标--高考，给安排任务--作业，只是偶尔迷茫一下，但是进了大学，没人约束了就完全迷失了方向。一度非常的怀疑自己，不明白自己到底能做点啥，各种东西都想尝试一下，各种了解到的高薪职业也都曾有冲动想去做，但是开始没几天就做不下去了，感觉到处都是困难。越是如此，越是在给自己的“无能”补充证据，也就越发自卑和迷茫。好些年，我也想看看书，但是遇到同样的问题，看不下去，比起刷网页刷手机，读书还是太难了。
自从有了得到、樊登读书，我听了不少内容，虽然不完整，但是我从他们的叙述中，看到了与我当前状态不一样的生活方式，与我不一样的思考方式，内心的枷锁慢慢开始松动。到了21年6月底，我参加完翻转师培训，这些积累起来的细碎能量汇聚在了一起，让我敢于尝试一下新的生活方式，我就开始实践“成功记录本”，后来读书知道，这叫微习惯。通过微习惯，我不断为自己内心的积极一面提供证据，越来越多的证据表明我是可以做出改变的，我是可以做得更好的，逐渐的，各个方面都有所突破了，我开始通过阅读丰富自身了。
回顾这么个过程，我发现很多方面都符合书中所说，所以我需要再次强调一下，这是我愿意分享这本书的原因。
读过的各种书中，有一个比喻对我影响很大，来自于《掌控习惯》，在这里我也分享给大家。
我把原文拍给大家，大家有时间可以看一看。
通过微习惯改变原理就是通过微小的行为，去为我们想要的新身份投票，投票的次数越多，新身份就越容易成立。实际上，《倦怠心理学》中介绍的一些方法也是这个原理，就是通过一些比较小的行为持续的为我们提供积极的正向能量，就好像往银行卡里存钱一样。
以上，是我自己转变的简单介绍，我就把自己当做一个实例，给大家证明一下，这些原理和方法是有效的
好的，今天就这些加餐，感谢大家。
