高能要事-为什么成功的路上不拥挤

作者：叶武滨、中信出版社

时间管理一段：一次只做好一件事情

* 《道德经》：天下难事，必作于易。天下大事，必作于细

* 人生的成就与价值不在于做多少事，而在于将重要的事情优先做、并做到极致

* 事件的分类

    * A类事件

        * 计划内的、围绕目标的、必须由自己亲自完成的事件

    * B类事件

        * 计划外的、突发的、紧急事件

    * C类事件

        * 对于我们会产生干扰、会引起我们的的注意力、会打断我们，但是它又那么重要、不那么紧急的事件，统称为C类事件

* ABC类事件该如何处理

    * 捍卫A类事件首先完成

        * 高能要事

        * 为A类事件优先留出固定的时间

    * 委托或推迟做B类事件

    * 不做只记录C类事件

* 捍卫A类事件的工具

    * 一事专注法-255ABC工作法

    * 见笔记本《易效能》中九段工具表格

时间管理二段：如何过一天就是如何让过一生

* 小心思维误区：视角局限在一天之内安排的今日待办清单，其实是一个谎言

* 二八法则：每天聚焦20%的重要事件

* 高能要事：为重要的事优先留出固定的时间

    * 这里指的是A类事件

* 每天规律作息、早睡早起避免陷入时间的黑洞

* 一日五色工作法

    * 黑色：作息时间

    * 黄色：高能时间

    * 绿色：弹性时间

    * 白色：留白时间

    * 蓝色：反思时间

* 如何写晨间日记

    * 我今天有没有做要要？永远维护要事优先的原则

    * 我今天有没有在高精力是时做要事？永远执行髙能要事的原则

    * 我有没有把要事做到极致？做了跟做到极致是两回事

时间管理三段：学好日历神器，管理好1-2周的事件

* 核心：提前抓取近1-2周重要事物并做分解，转化为每天的具体行动

* 要把新学习的知识为自己所用，需要反复刻意练习，3F：练习、反馈、修正

* A类事件按照时间及日期的维度可以分为两类：有明确起止时间的固定事件、没有固定时间要求的弹性事件，分别使用日历、弹性清单来管理

* 如何使用日历：

    * 日历上只记录有明确起止时间的、一定发生的事件

    * 日历上记录的事件：重要、少量、严谨、可控、清晰明了

    * 每天首先查看日历事件，并切换年、月、周、日不同视角

    * 查看时在脑海中观想预期的结果

时间管理四段：弹性清单事件，条件具备时提前、批量、尽快完成

* 弹性清单事件：凡是具备条件后，要提前、批量、尽快完成

* 弹性清单事件及第三段在时间维度上同属于两周内事件

* 一定要先用好日历，然后过度到弹性清单

    * 杂事不能够被管理，可以管理的是行动

    * 记录-排程-执行 闭环系统

        * 记录：记录的目的是排除干扰。记录的原则：快速、简单、手边、一切

        * 排程：划分轻重缓急，便于制定计划。每日清空收件箱，排程的目的是做减法，分类，形成计划内的固定日程和弹性清单，排程的三问、四D原则：

            * 3W：要不要自己亲自做？想要的结果是什么？下一步行动时什么？

            * 4D：删除、委托、推迟、做

        * 执行：强调是执行计划内的事物、活在当下、高能要事原则

    * 强调：每天早晚必须在固定时间做反思计划，进行排程，清空事件收件箱。排程的目的是做减法，分类，形成计划内的固定日程和弹性清单

    * T/STEP标签和弹性清单

        * T：时间

        * S：地点

        * T：工具

        * E：精力

        * P：参与人员

        * 具备条件后提前、批量、尽快完成

时间管理五段：人生就是一个个项目的叠加，人人都要成为项目经理

* 项目管理能够让我们让我们围绕目标、结果去做事情，达到事半功倍的效果

* 那么什么是项目？围绕特定成果开展的一系列行动，包括日程和清单

* 项目管理的PNAS法则

    * P：piture-描绘想要达成大画面

    * N:noun-生成名词，使用思维导图

    * A:activities-讲名词分解为行动描述

    * S:seqence-行动排序

* 项目管理的PNAS法则，让项目管理分解为行动管理

* 从项目到行动需要经过的六个步骤：描述画面、生成名词、将名词分解为行动、行动排序、日记事件、弹性清单事件

时间管理六段：八大关注，用1年的时间找到你自己的人生成就公式

* 整天工作的的人，没有时间挣钱

    * 钱-代表的是人生众多的成果之一

* 时间管理的段位：

    * 初级：管理自己的时间，先做什么、后做什么

    * 中级：推升自己做事的效率

    * 高级：提升自己的人生效能

        * 此处的效能是整体的长期效率，选择在关键领域做出成果

* 成功的公式-R=E*T

    * 产出的总成果=效能*总时间

* 打造八大关注梦想生态圈

    * 尝试与梦想谈恋爱

    * 找到自己的优势

        * 在作重大决定是最好预期9-12月之后的结果，到期后做个分析，对比。实现了，就说你那个在这些领域是具有优势的

    * 掌握平衡

        * 真正的赢家不会仅仅在一个层面很出众，而让生活失去平衡

* 制作梦想版

    *  随手

    * 可视

时间管理七段：满足三圈交集，找到人生的方向、成就属于自己的人生

* 三圈交集，我的诗歌和远方

    * 快乐、优势、有意义

    * 理论是灰色的，但是生命之树长青。找刚认识的朋友聊聊天，听他人的故事，丰富自己的人生智慧

    * 人，必须有清晰而长远的目标，并每天围绕目标行动，同时拥有良好的人际关系

    * 不能靠时间换钱，而是应该提升自己的能力、同时优化人际关系

* 和更多的人人生相关联，从利己转向利他-人生应赢家卓越系统

    * 哲学-是对人生有系统地反思

* 卓越而不失衡的人生-梦想生态圈

时间管理八段：时间管理的基础是精力管理

* 精力管理是时间管理的基础，我们需要主动管理自己的精力

*

* 使用睡前清单保障你的睡眠质量

    * 泡脚

    * 远离电子设备

    * 晚饭少食

    * 晚十早五

    * 睡前冥想对于深度睡眠很有帮助

* 适度锻炼，有氧与无氧结合

时间管理九段：实现终身精进

* 善于反思、日课六醒

* 想要取得成果，需要经过三次创造：一次在脑海中，一次在现实中，还有一次在行动之后的反思中

* 在反思的过程中不断强化我们做到的，记录没有做到的，改进没做到和没做好的部分

下一步行动：

1. 严格践行晚十早五的作息时间

2. 睡前之前不刷手机

3. 养成泡脚的习惯

4. 持续围绕年度梦想安排

5. 每周三到四次运动，有氧加无氧

# 11张导图揭秘书中精华 #

▉ 序言

“高能要事”是时间管理的核心

▉ 第一章

时间管理的初级技能：一次只做好一件事

▉ 第二章

你如何过一天就会如何过一生：如何提升16倍效能

▉ 第三章

学会日历神器，管理好近期1~2周的事务

▉ 第四章

弹性清单事件：条件具备时提前批量尽快完成

▉ 第五章

人生就是一个个大项目的叠加，人人都要成为项目经理

▉ 第六章

“八大关注”，用1年的时间找到你自己的人生成就公式

▉ 第七章

满足“三圈交集”，成就你的人生的卓越系统

▉ 第八章

时间管理的基础是精力管理

▉ 第九章

实现终身精进

▉ 彩蛋

真正的时间管理是基于人生赢家而进行的生命管理

# 九段纸质练习表格 #

《高能要事》一书中将时间管理分为九个段位

每个段位都配有非常实用落地的纸质练习表格

比如：一段的“一事专注表”、三段的“五色周表”

【一段】一事专注表

  【三段】五色周表

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