1呼吸冥想：
早上三点半出发，接爸妈去往济南上生命重塑共修班，5：50赶到聊城服务区停车进入冥想，慢慢体会在不同情境下，不同心情下进入冥想的感受。其实很简单，什么都不需要，只是轻轻的呼吸，感受身体。感受头皮微微发麻，像有略有略无的电流通过。额头中那个温暖的有光亮的混沌的核感觉非常明显，可是我却不知道如何命名它～能量核～原子核？我不知道它是什么只是感觉到它的存在。眼睛～喉咙～脖子，颈部微微发硬，坚强而用力的链接支撑着上下，感恩它的辛苦付出。肩胛～前胸～后背，感觉身体变得越来越薄，感觉腰部微微有些累乏感。左下肢微微发麻。感恩我的身体无怨无悔的支持着我！短短的二十多分钟冥想结束，我像加满了油动力满满的小马达哼哼地出发了，带着我的爱奔向更美好的生活。
2.觉察日记：
事件：冥想时想让爸妈一起做，他们却在车外甩手。
行为：急切的呼喊爸妈。
情绪：急切
需求：爱，分享。
3.行食禅：
感恩老师引领！感恩同修陪伴！
对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
