8 《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法》 作者：斯科特·扬 译者：程冕
介绍：作者是一个10天搞定线性代数，一年学习4年的MIT课程，本书介绍了他的学习方法，整体性学习策略的核心思想和具体技术，介绍了快速阅读法、流笔记法、比喻法、内在化等七大方法，提供了生活到时间管理的整体解决方案。
说一个人“学得少”，是说这个人学习时间花得少；“会得多”是指学习的效果好；综合起来就是花最少的学习时间，得到最大的学习效果，这是任何一种学习方法都追求的最高境界，也是每一个学习者的终极梦想。
第一部分 整体性学习策略
任何知识的学习都不是孤立的需要你进行联系起来，你联系的越多就意味你记的越牢固。整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习的基础。
结构：理解知识
模型：把几个关键词用一张图或者一个概念来概括。
高速公路：把所有的模型全部链接起来。
整体性学习的顺序
1，获取：输入各种知识，听看闻等方式
三个目标：简化、容量、速度
2，理解：理解信息的基本意思并且联系上下文
从信息表面向着深层次信息出发，专注与理解事物的本质。
3，拓展：把所有理解的信息想办法拓展链接起来
三种方式
深度拓展（知识的背景探究）：
知识从哪来
结论从哪里来
一个发现是怎么做出的
事物为什么以这种方式存在
横向拓展：知识不会孤立存在，寻找相似的知识
有什么地方类似
还有什么结论跟这个是相似的
同一时期还有哪些其他的发现
纵向拓展：
知识的模式是可以迁移的，同一套逻辑可以复制到其他知识上面。
4，纠错：链接的过程中去掉错误的信息
5，应用：所有的信息一定要利用起来
6，测试：
我以前看过或者听过这个知识吗
我理解知识的含义吗
我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗
我删除了哪些不恰当的联系吗，我删除了哪些错误结论吗
我将知识用到了实际生活当中吗
信息结构
随意信息：没有逻辑需要死记硬背的知识
联想法
挂钩法
压缩法
观点信息：存在争论的信息
图表法
过程信息：教导如何行动的信息，讲述一系列动作操作的信息。
内在化
比喻法
图表法
模型纠错
具体信息：在实际中可以观察到听到触到的信息。
抽象信息：缺少与感官的直接联系。如数学心理学等
第二部分 整体性学习技术
获取知识
1，快速阅读
指读法：通过手指移动的速度来控制阅读的速度
练习阅读法：训练自己尽可能快的理解所读内容
积极阅读法：在空白的地方写上自己的心得体会，整合知识。
2，笔记流
看完一段话以后然后自己总结
联系观点
1，比喻：打个比方
2，内在化：视觉化，把知识图像化。
3，图表法：把不同概念联系在一起
随意信息的处理
1，联想法：创造属于自己的联想法，比如把苹果比作a
2，挂钩法：把未知与已知的链接在一起。
3，信息压缩技术：减少信息容量，寻找信息的逻辑关系。
记忆术：用一个短语或者单词来存信息
图像联系：用符号和图像来存信息
笔记压缩法：把多的信息尽可能用短知识来存储
知识扩展
1，实际应用：让知识记得更清楚
统计学：给书本起名字以及定价
计算机：寻找问题的有用途径
会计学：理清个人财务以及报税
经济学：重新看待金钱在社会中的价值
历史：了解现在的工具
2，模型纠错
分清是概念还是拼写的错误
散弹枪策略：每一种类型的问题都做一做
延伸练习时间：把时间分配到每一天。
3，以项目为基础的学习
编程：设计一个大概需要1到3个月完成的项目
历史：关于你正在学习的某个历史问题些一篇探讨性文章
财务会计：选择几家你打算投资的公司，对它们的财政报表做一个详细的分析。
从一个小项目开始
从小项目开始：增加信心
记录下来：把过程记录下来会更有自信心
创造一个有意义的目标：有目标才有动力。
费曼技巧：
1，选择要学习的概念
2，设想你是老师，正在试图教会一名新生的知识点
3，当你感到疑惑的时候，返回去吧
4，简单化比喻
第三部分 超越整体性学习（高效率学习）
1，能量管理
增加你的能量储备
1，每周有3到5次运动（每天最少40分钟运动时间）
2，每晚有七八个小时的睡眠（不要熬夜脑子才会清醒）
3，你吃的是什么（减少高糖、高脂肪、高蛋白质，增加粗纤维和粗加工的食品）
4，一天之内，你喝几杯水（身体三分之二都是水分所有补水很重要）
5，一天你吃几餐（每天吃四五餐，每次吃七分饱）
将你的日程表由线性改成循环式
1，一周休息一天（每周休息一天什么也不干）
2，晚上不干活儿（尽量把工作集中在早上完成）
3，设定90分钟（制定90分钟专注完成）
2，不要“学习”
没有明确的目的就不要去学习。浪费时间。
3，绝不拖延时间
1，每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周的读书和学习活动
2，每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
4，批量处理
将那些类似的，散在的工作集中起来一次做完。有助于节省时间用来集中精力。
5，有组织
所有的物品都放在固定的位置：这样可以更容易找到，节约时间。
随身携带一个记事本：每天随时记录，日积月累必有收获。
坚持日历和做事清单：应用做事清单记录任务和目标，用日历来记录要做事和截至日期。
一些好的习惯：
1，每日阅读
2，每日练习
3，每日目标
如何养成习惯：（《习惯的掌握》、《如何改变一个习惯》）
1，坚持某个习惯30天
2，坚持下去
3，享受这个习惯
4，寻找特殊时段。
下面是我收集的一些关于自我教育的网上资源。
MIT OpenCourseWare——MIT提供的网上免费课程。
EHow.com——关于“怎样做”的各种文章。
FreeEd.net——“网上免费教育”。
Portal to Free Online Courses——很多名牌大学在线课程的入口。
第四部分 整体性学习的小结
分析自己的强项和弱项
高效率网址
ScottHYoung.com 我个人的网站，专门讨论高效率、学习方法和习惯养成。
ZenHabits.net 简单就是高效率。
Lifehack.org 最大的高效率网站之一。
PickTheBrain.com 高效率和动机。
StudyHacks 高效率的学生。
StevePavlina.com 个人发展网站。
高效率书籍
Getting Things Done（David Allen的经典）
The Power of Full Engagement（能量管理）
Zen To Done（讲述如何做事，强调的是慢慢养成良好的习惯）
How to Be a Straight-A Student&How to Win at College（两本经典之作，帮助你变得高效率，应付各种学习上的挑战，必读之作）
来自全德萌读书笔记 2023-10-19
