-我是一个有点谨慎和强迫症的完美主义者，有一件事情如果没有解决的话，我就会坐立不安。

-我的丈夫呢，他跟我是同样的工作，因为我们两个人在一起经营我们的这个小事业—酷宝街舞。

今天中午他下班回家，吃过午饭，准备休息一会儿，他悠闲的拿着手机躺在床上。这个时候，我想到了，我的工作还没有完成，想与他讨论一下，于是我就开始了我认为很正常的工作讨论，这次讨论的主题是兼职老师的管理工作。

我想要有一个全方位的考虑，所以我就提出了很多个是我焦虑的问题，一个又一个的问题他。

我的丈夫，他也一直在回答我同时抛出了一些反问给我，比如说：“那你觉得需要换人吗？”或者是“你觉得这个老师教这个不行吗？”“就让他这样做呗”.......

他的反问，让我更加焦虑了，因为我认为他没有帮我解决任何问题，都是在敷衍我，所以我就不停的回答和解释。

嗯，刚开始的时候呢，他还有耐心，后来他实在受不了了，抛出了一些伴有负面情绪的语言

“那还能怎么办呢？!你能不能不要总说这些呀!？我不想你这么纠结。"

"你这样真的很烦，对没有办法的事情纠结什么？”

当这两句话冒出来的时候，我真的很生气。

我心里想：你居然这样子跟我讲话，我在这里操心我们的事业，还有工作，想得这么全面，你居然不管不问，我现在主动与你沟通，你还烦我，你无法改善我的焦虑，反而这样凶的跟我讲话，这种态度真的无法再讲下去了。

我拿起身边的枕头，重重地打向他的身体（当然我知道不是很疼，才做的此举动 ）。

与此同时，当枕头重重地，打到他的身上，我感觉我的身体被释放了，就好像电脑里有一个压缩的文件夹，突然被解压了一样，我内心里的愤怒从枕头上慢慢的流走了。

那一瞬间我停了下来，坐直，仔仔细细的想了一遍，整个过程，之后，我没有用语言去攻击我的老公，我只是缓缓的摆事实讲过程，分析了一遍：我为什么会生气？

虽然说我们这个争论不是很严重，但是我觉得我有这个情绪，他也有不好的情绪，还是很需要去剖析一下，我坐在那里的那个时候，已经丝毫没有生气的感觉了。

我分析了一下他为什么会烦躁，主要是因为他工作之后回到家里本准备，放松一下的，确实躺在床上拿出了手机，想要有自己一个独自的空间。这个时候我强入了他的世界，并且，还跟他喋喋不休的讨论一些他此刻并不想讨论的问题，并且这个问题也不是很紧急、能够三两句就能解决的问题。

我生气的原因呢，主要是：他在回应我的问题的时候没有注意到我的一些变化，不管是情绪的变化，还是我提出的问题，我没有得到我想要的理解和安慰，也觉得他也没有真正的帮我解决问题，所以我我提出了一个又一个自己的焦虑。

分析完这一切以后呢，我就又和他一起总结了一下解决方案

第一点，那就是以后不能在家谈工作。工作的讨论需要场合，在办公室或者是大家都在工作状态的一些场合。

第二个，我们之间需要互相之间都要学着共情。

我要站在对方的角度知道他此时此刻在干什么？理解他的感受，做相应的事情。

同时我的老公也要学会站在我的角度与我沟通，在我焦虑的时候能够给予我一些安慰、坚定的指引帮我打打强心针。

之后不用我说，结局肯定很美好，大家都开开心心啦～

今天发生的这些，让我想到两件事

第一、元认知管理。

当自己的情绪操纵自己的大脑的时候，一定要立刻让自己停下来，不要让你的黑马牵着骑士跑了，说不准就跑偏了，造成一些大家都伤心的“惨剧”，可以选择深呼吸或者坐享来学着控制自己，理智对待生活中的问题。

第二、我想到了武志红老师专栏里讲到的：让情绪流动

当我们有了情绪，要学着接纳并觉知它的存在。

以往我生气的时候可能就会生闷气，这种“气”可能会持续很多天，会导致我什么都做不好了，愁眉苦脸。这种情绪积压久了，一定没有什么好处。

这一次，我感受到了我的愤怒，之后我也理解我的愤怒，然后我选择拿起软软的抱枕攻击了我的丈夫，那一瞬间我的愤怒就流走了。（下一次表达愤怒的时候，也会尝试其他方式，比如写下来，尽量不要因此伤害到别人。）

当你有愤怒时，最好的处理方式是，理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧的去解决它，那它势必会帮助你强大起来。

生活除了柴米油盐酱醋茶之外，还有不停的学习和总结，我们都会越来越好，活出自己想活的样子。