《焦虑与恐惧症手册》 暴露疗法

克服恐惧症最有效的办法就是直接面对他。那些逃避恐惧场景的做法，表面上可以使你免于惊恐，其实是在加重你的恐惧症。

对于那些恐惧场景，你已经有意回避多年。现在要让你直接面对他们，这对很多人来说都很难做到。

但我们可以通过把这个任务分解成若干个小步骤，通过各个击破的办法来逐步实现。

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