首先我们先了解一下世界卫生组织定义的健康，健康是指人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
今天我们先聊一聊，如何做才能做到身体健康呢？
有句话叫做，流水不腐户枢不蠹。身体健康的基础是有进有出。有的小朋友能吃，然而却不长肉，面黄肌瘦，这是小朋友的消化和代谢出了问题。过多的垃圾在体内堆积（西医称之为病毒和细菌），小朋友就会反复生病，迁延不愈。
那么如何改善这种状态呢？
一、健康饮食。健康饮食的原则就是：饮食搭配合理。早吃好，中吃饱，晚吃少。
我们看一下黄帝内经是如何饮食搭配问题的？
五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充。我们常常谈养生，最养身体的五谷（米，面，豆，玉米，小米等）不吃，身体自然容易出问题。
举个简单的例子，五谷就像我们考试的语文数学英语一样，而水果，菜，肉就像政治，地理啥的，放弃五谷，就像我们放弃了这些重点拿分科目，去学习副科一样的道理，就会出现偏科，成绩不好可不是意料之中的事。
部分人把牛奶和水果当主食，牛奶是性寒的。脾胃虚寒的小朋友经常喝牛奶，酸奶，会出现反复的鼻炎，咳嗽，腹痛，腹泻等等。大家仔细观察会发现，冬季小朋友感冒发热多见，咳喘多发，这都是受寒引起的。
一部分家长为了给小朋友补充所谓的营养，三天两头给小朋友吃各种肉食，及高热量食物甜点，蛋糕等等。中医认为这些都是肥甘厚腻之品。这类小朋友会经常性的发热，反复扁桃体炎，便秘，口周疱疹等等。请谨记：一切在人体需求之内的，便是营养，一切超过人体所需的便是毒素。
一部分小朋友夜间多食，睡前一杯奶。夜间是脾胃休息的时刻，你多吃了，脾胃就得加班加点上夜班，夜班上多了，脾胃也累了，所以，小朋友就会出现不爱吃饭，肥胖，反复食积，夜间睡眠质量差等等一系列的亚健康状态。
二、加强户外运动，有氧运动。
户外活动时间越长，小朋友的身体发育和情感发育也就会越健全。人法地，非法天，天法道，道法自然。多和大自然接触，让小朋友感受大地的厚重，感受风的轻盈，感受水的润泽，感受天空的宽阔，感受花朵的美妙，养护在每时每刻。同时户外活动可以明显提高小朋友的基础代谢率，小朋友自然不容易出现便秘，肥胖等问题。户外活动也可以增强小朋友的人际交往能力，他会遇到同龄的小朋友，在玩耍互通的过程中，他也会了解如何处理除了父母亲人之外的人际关系。对小朋友后期上幼儿园后自主能力的提升也有很大的好处。很多小朋友上幼儿园后反复生病，就是缺乏适应能力，人际沟通的能力，进而情绪紧张，抵抗力，免疫力下降，从而诱发了各种疾病。
今天就聊到这，后续再更新( •͈ᴗ⁃͈)ᓂ- - -
