一，情绪日记。公公今天说我包的饺子馅儿淡了，我的情绪立刻就上来了，照顾婆婆就很累了，还要一家子吃喝，当时的想法是爱吃不吃，马上调频，把酱油拿来。还告诉公公爱吃咸没有什么好处，我们一家人都吃着正好。
二，情绪日记有感。通过及时调频，并把科学的饮食习惯告诉给公公，感觉这样处理还是很不错的。
三，照镜子。“美女，早上好，我爱你，你真棒！”给自己一个热吻。美好的一天就这样开始呢。用眼睛去关注那个内在的小孩。挑逗一下那个小姑娘。你怎么这么优秀呢？我爱你。
四，感恩日记。
1.我太幸福啦，我很感恩刚参加工作遇到的师傅，因为他家长式的领导风格，对我严加要求，锻造了我业务上的精通，这让我感觉严是爱，松是害，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦，我很感恩刚毕业时的实习单位，工行。因为每位同事都对我关爱有加，让我在很短时间就熟悉了银行的工作流程，这让我感觉走出校门进入社会就得到他人关爱的温暖，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦，我很感恩同事刘雅芳，因为她对我很友善，我做会计，她是出纳，我们配合默契成了生活中的好朋友，这让我感觉同频是相吸的，你爱别人别人就会爱你，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦，我很感恩同事石惠婷，因为她很能干，任劳任怨，还帮我修窗帘，这让我感觉工作中大环境即使不是很好，小环境愉快开心也是很欢喜的事情，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦，我很感恩同事吕春苗，因为她总是欢喜的。给有小情绪的我宽心，还在我买楼时借我两万块钱，这让我感觉多了一个妹妹，谢谢，谢谢，谢谢！
五，感恩日记有感。通过对工作中的领导，同事的感恩，满满的爱意在心中流淌。人是群居动物，人群中你成了一桶水时，你才会给别人一杯水，让爱的能量流动循环。
六，师父人生十大哲学有感。我有爱心肯付出和分享。今天在班级群进行了一分钟快速分享，把高能量靠利他的心，助人为乐来达成。还和大家一起分享了通关秘籍。我有爱心肯付出和分享。
七，师父荔枝分享有感。今天是平安夜，师父主要祝大家平安夜快乐幸福，师父播放的音乐非常好听，记得师父说过他对音乐是无感的，我觉得师父太谦虚了，哪里?师父对音乐是非常有欣赏水准的。
八，小确幸。今天早课瑜伽馆主夸我总是开心的，其他伽友也说我非常富有童心，生活就是你欣赏我，我欣赏你。在欣赏当中分泌多巴安。很开心。
九，自我对话。
1.今天儿子让我在英语作业上签字，看到他的字写的有些乱。本来想提醒他。后来又想好孩子是夸出来哒。就对儿子说“你的英文写的越来越有进步了，比当年你妈妈强多了。”
2.早课瑜伽教练帮我修正一个动作，我真的做不到很是感觉压抑，后来又想，这也是我提升的一个空间呀！没事儿，慢慢来，总有一天我会做到的。
3.去公园儿假山诵读《了凡四训》，旁边有电焊的噪音，心想怎么这么烦呢？是不是该换个地方呢？又一想当年毛泽东就是刻意去在闹市当中练习专注力的。心情立刻平复下来。
十，自我对话感悟。通过自我对话把负面的情绪调到正面上来。心情瞬间就感觉豁然开朗了。真好！
