偶像明月老师美照
昨天公园走了一小时，跳操半小时。今天早上发现皮肤状态开始变好，没那么暗沉，没有浮肿，甚至感觉白了一些。
最近几天零食吃得少了，也有意识地避免太过油腻的食物或者垃圾食品。饮料从奶茶、咖啡换成了红豆薏米粉、绿茶、蜂蜜柠檬水。排便正常了，肠胃的不适感也减轻很多。
其实坚持运动和健康饮食，就是想减肥和变美的人绕不开的"痛苦"。我十几年来减肥失败的原因，就是我一直在避开这个"痛苦"，选择了其他看似轻松舒服一些的方式。节食，坚持不了了放弃，甚至变成暴饮暴食;疯狂跑步，身体不干了，把膝盖都伤了;吃减肥茶，拉稀拉得肠胃功能紊乱。
这些极端但心理上觉得轻松的方式，其实都是自己回避"痛苦"的手段。
《少有人走的路》中说，自律有四个原则:推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
先从推迟满足感做起吧。先承受饮食规律，坚持运动，早睡早起的"痛苦"，再享受身体健康变瘦变美的快乐。
之前培训班有同学推荐看心理学方面的书，我最近才开始尝试，《少》是入门级的教材，但看来还是颇有收获的。之前模模糊糊知道的一些正确做法，现在有了理论依据。自己的做法得到了肯定，还是比较受鼓舞的，也有了坚持下去的动力。
