昨晚参加争霸赛到22:30，后来有聊天到凌晨一点，但是今早06:10分闹钟响起我还是起来了。

今天冥想呼吸做的不好，一来思绪不稳，没法专注，二来鼻子又出问题了，根本没坚持到15分钟。今天有空需要补课。

昨日复盘：

昨天一天都在复习备战参赛，做了好几遍梳理，主要知识点概括了又概括，贴了满满一墙的笔记要点。晚上比赛拿了个亚军，还是很开心的。

1，做的好的地方有哪些？

备战知识点上很认真，技术上也做了很好的准备，请求楠楠帮助发抢答卡，很早就进入第二轮比赛，案例拆解环节本来没有什么思路，但还是沉住气，利用所学将题答完。总之，很努力了！而且还帮助同团队小伙伴调整比赛战略，最终她获得了冠军！

2，体现了我的哪些优势？

努力，不服输，踏实，认真，机敏哈哈，善良，利他精神

3，哪些地方需要提升？

准备的过程中对主要知识点准备很充分，但是案例拆解环节没做准备而且刚拿到题时看到是已经知道的案例，但是没做任何准备的时候，我陷入了无限的懊悔和自责中，无形中把时间浪费了，最后以为进不去第三轮了，但是还是险胜了。

4，我还需要修炼什么？

活着当下，专注现在！

5，我走到了哪？

成功做到了利用系统

6，接下来我会怎么做？

定位营的课真是好东西！还需要不断内化，复习，活学活用！生活中，刻意去用这些学到的认知思维和方法来助人助己！

7，梳理过程中有什么发现？

发现知识的学习固然重要，但是能够被充分内化和运用才是最重要的。又想起赵昂老师那句“最大的输出是改变！”这个点很早而且很多次都有意识，但是还是一次次刷新我的认知，撞击到我，也正是在这样的一次次的觉察和发现中，改变正在发生吧！

我希望自己从内到外会有一个质的蜕变！至少在看待事物的时候能够充分利用这些思维！让自己的人生变得更有深度和广度！

今日计划：

录制一个性教育视频--第二件事

性教育督导课听完--第三件事

补课一次正念--到单位第一件事

读书半小时