001
斯坦福大学曾经做过一个著名的糖果实验，是为了论证一种叫做“延迟满足”的能力，这种小时候反应出的自控力，能反馈你将来的成就。
这，大概是最早关于自律的相对科学的实验。
002
我们总是说自律的人意志力强的可怕。
他们能抵抗各种诱惑，比如我自己，坚持五年6.30前起床，连续三年五点整起床。
看上去好像就是意志力，但是到后期就是习惯了。
003
意志力是可以通过运动训练的，当你累的时候，告诉自己：one more。
跑不动了，再多坚持一分钟；
俯卧撑起不来，再多做一个；
卷腹卷的腹肌酸痛，再多送自己一个……
意志力就在这里，慢慢磨练出来了。
004
同样的，一个人如果饿着肚子和吃饱的时候，他的意志力是不一样的。
如果一个人长期处于饥饿状态，也是在消耗他本身的意志力。
005
意志力并不等于自律。
早起的人，并不需要靠意志力去斗争，很自然就能起床；
反而是赖床的人，需要更多的意志力去做对抗。
006
自律的第一个敌人：及时行乐。
我们坚持一件事，是看不到实时反馈的。
所以为什么那么多人爱玩游戏不爱看书，就是这个道理。
007
第二个敌人：走为上计。
迎难而上这个词是伪命题，如果有更舒服的方式可以选，谁会选择困难？
当然有，但那真的只是相当小的一部分人。
008
最后一个：情绪的失控。
很多人知道这样做是不对的，但是消极的情绪总是容易打败积极的。
邪不胜正那句话大部分时间对约束自己，不管用。
009
所以自律的本质根本还是管理好自己。
010
不要问，你还有有没有救？
种一棵树，最好的时间有两个：一个是十年前，另一个，是现在。
切记：不要说明天开始，就是现在开始。
