2022.8.13
昨天工作中发生一些事情，激起了我的情绪，今天又跟爸妈的交流中感到强烈的愤怒，一直在带着这个情绪继续，现在我有别的选择吗？还是很想选择安心，不管做了什么，表达了什么，我做对了做错了，害怕来了还是愤怒来了，我都想安心的呆在此刻，如果没有刚才发生的，没有一会儿可能发生的，此刻确实没有什么危险，真的就想安心在这里，此刻我选择让自己心安下来，传递平静的能量。
2022.8.14
昨天心情不好，今天基本不会再差了，观察下来心情就是起起伏伏的，就允许它这样变化呢？此刻我传递接纳的能量，接纳心情存在起伏变化，不执着于高点，也不苦恼于低点，接纳当下内在和外在发生的一切。
2022.8.15
因为不想上班有情绪，昨晚没有睡好，上午也毫无动力，同事来讨论工作也不自觉的表现自己的情绪不满和不愿意配合，中午利用午休出去转了一小会儿来调整。现在，我允许自己在生活出现比较大变动的时候有各种情绪，不要求自己像圣人一样，允许按照自己的节奏进行调整，并接纳自己行为的结果。我传递接纳变动的能量。
2022.8.16
今天有种莫名的开心，觉得终于放下了部分执着，在工作中有种放下对别人认可的渴望，更多的关注自己的状态。此刻，我传递喜悦的能量。
2022.8.17
今天中午因为工作晚了些，影响了其他同事也跟着吃饭晚，看同事们脸色都很不好，一个同事甚至不吃饭了，我也产生了愤怒的情绪。在看到同事的那一刻，我想到还可以有其他的选择，比如不用管别人的态度，但同时我还是升起了愤怒，我走向了愤怒的这边，心里开始各种表达说辞，但我并不敢直接的对外表达愤怒和不满，而是吃饭过程中一直不说话，闷着头，这已经是我在工作中直接表现情绪的极限了，而且心里还在担心这样表现会有很不好的后果。
现在下班了，再看自己的这个情绪，才意识到，我如此的害怕表现出我的情绪，我对自己的情绪感到羞愧，这是我不能接纳自己的一个点，而且经常是一瞬间就被它带走，这个不能接纳给我带来的伤害远大与愤怒的情绪本身。
此刻，我看到了这一点，我选择爱自己，接纳今天发生的一切，包括自己的应对方式和所有的情绪，我传递接纳自己的能量。
2022.8.18
今天一天里我的情绪就经历了一次大的起伏，先是早上早起出门感觉到了感动，很暖，感觉自己很进步，到了下午在工作中再次感觉失落和挫败，转成愤怒，得不到领导认可的愤怒，有了昨天的对愤怒的认识，今天我允许自己愤怒，虽然满脑袋里都是以领导为对象的发泄，我依然带着认知的允许了自己，体验这个愤怒，过了一段时间后，让自己静坐了一会儿有所平静，在心里表达了对领导的感谢，至少他帮我释放出了压抑的情绪，感谢他在我因此的成长中给予了助力。
此刻，又经历了晚上完全投入的陪孩子学习过程，现在感觉这一天过的真是丰富，无论自己觉得好的感受还是坏的感受，在这要结束的一刻，好像都没有当时感觉的那么重要，如果不考虑明天自己还想体验哪种感受的话，现在真是可以很满足的结束一天呢。此刻，我选择带着一整天丰富完整的体验传递平静安宁的能量。
2022.8.19
现在在开会，一面觉得不感兴趣，一面也不想回办公室干活，心里有些焦躁。此刻决定认真体会自己的感觉，依然是害怕升起，在这里我并不自在，该如何应对这个不自在？我不知道。心无法安定，我决定从自己这里选择安心，不论我喜不喜欢这个会的内容，不论我是否回去干工作，当下这里，我选择调整自己的状态，安心平静下来，传递平静的能量。
