【挑战日更】Day24
哈喽，大家好，我是雅增~
你是否经常要在迟到的边缘才起床，然后匆匆忙忙地解决早餐，喘不过气地赶到教室或是公司，以糟糕的状态开始新的一天。
是否也有同样的困惑，是否也想摆脱赖床的坏习惯，以下是5个简单的步骤，你会发现早起其实很简单。
【第一步:进行积极的自我暗示】
早晨醒来时，脑海里的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。
例如，当我们第二天要去旅游，或者有一些期待的事情，只要闹钟一响，我们会激动地从床上起床准备拥抱美好的一天。
因此，早起的第一步是要在前一天晚上睡前给自己积极的自我暗示。
比如，我会跟自己说，明天王雅增一定能起床，7个小时的睡眠对我来说简直绰绰有余，明天我一定能在6点半起床。
【第二步:将闹钟放在自己够不着的地方】
把闹钟放在离自己床最远的地方，当你早上听到闹钟的时候，你只能被迫从床上爬起来，进入运动状态，这个时候你的起床激励水平就能从1分上升到2分。
【第三步:直接走到洗漱间刷牙】
在关掉闹钟的时候，直接走向洗漱间刷牙，这几分钟可以让你的身体慢慢苏醒过来，这个时候你的起床激励水平就能从2分提升到3分，甚至4分。
【第四步:喝下满满一杯水】
起床后补充水分是很有必要的。若6~8小时没有喝水，你的身体已经属于轻微缩水的状态，而脱水会导致人体疲劳。
所以，倒一杯水迅速喝下它，让你的身体充满水分，充满活力。此时，你的起床激励水平就能从3分提升到4分，或者5分。
【第五步:穿上运动服出门锻炼】
如果你想在新的一天充满斗志，活力四射，那晨练是至关重要的一步。
我一般选择晨跑3~5km左右，或者绕着我家附近骑行一大圈，大约20-30min就足够了。通过这段时间亲自实践，我发现有晨练的早上，我的精力明显更加充沛。
如果全部做完，这时候你的起床激励水平就能达到6分啦。
这五个步骤是我在《神奇的早起》里面学到的，曾经我也是一个早起困难者，通过这几个步骤，现在我可以轻轻松松的早起，希望能帮助有同样困惑的朋友。
我是雅增，感谢每一个阅读到最后的你❤️
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