每个人都有着情绪，有正面的情绪也有着负面的情绪。情绪又是一个很神奇的东西，有时候你想管住它，却又很难控制它。它会很大程度上影响我们对于事物的判断和抉择，但是学会拥抱自己的情绪，理解自己的情绪，你会发现你将开启新的世界。
情绪的定义非常的广，是需要在不断的进步、迭代，加深了解和认知。今天的笔记让我们理解负面情绪，提高自己情商从而同情它、融化它。
情商，情绪的智力
生活中是不是会遇到过有些说自己是个性格直爽的人，就借此肆意的对别人进行着情绪上的无差别输出，甚至还次次打出了暴击效果。
而为什么说情商高的人，人们都很愿意和他们交流，难道他们没有负面情绪嘛？他们就接收不到负面的情绪嘛？答案肯定是否定的，本质上情商高的人他们“对内能控制自己的脾气，对外能照顾对方的情绪。”
在蔡康永老师讲的情商课里，一开始就将了我们要直面自己的情绪。“所谓的高情商，就是我们承认自己是一个有情绪的人，也接受别人是有情绪的人。我们不用情绪去困扰别人，不去绑架别人，让别人跟我们相处起来，才会感觉到如沐春风，会觉得舒服。这才是真正的畅快做自己。”
蔡康永老师说了非常的好，其实我们每个人都有自己的情绪，但是并不是我们都完全接纳了自己的情绪啊。我们都想成为高情商的人，前提也许就是先要成为一个能控制情绪的人。
发现情绪
每个人多多少少都会遇到自己不是特别顺心的时候，会难过、会焦虑、会愤怒；甚至有时候当时的自己会莫名因为一些小事而动怒。即使感到愤怒，这时候我们也要让自己的智商保证不能掉线啊。
我们要及时发现自己真实的感受，无论是正面还是负面的情绪，我们不要去排斥自己有情绪这个概念，承认自己的情绪。因为这就是最真实的状态，其实不管什么情绪，都没有好坏之分，只是我们看待的角度不同而已。和平的去发现自己的情绪，不让自己的情绪影响了自己的行为。
寻找情绪的原因
造成不同情绪的原因都是截然不同的，如果你觉得很愤怒，为什么不暂停几秒问一下自己为什么？
尝试问问自己为什么会有情绪呢？自己当下的具体感受是怎么样的呢？自己有什么需求没有满足所以不开心了呢？
有时候我们处在过度紧张的时候，也会带来自身的情绪不稳定。可能事情并没有给你带来多大的影响，只不过是自身的状态没有调节完毕。或许情绪的失控，也可能是因为你对自身缺乏了安全感，从而导致你陷入了一种“敌对”的状态。
情绪不会是毫无理由的生成，我们尝试寻找的就是找到源头，避免自己的愤怒给周围的朋友带来伤害。
学会和情绪共处
情商高的人善于倾听与洞察，不给坏情绪蔓延的机会。
当别人向你开始施加一些负面的情绪时，如果你也采用反击的态度回应，那只会使事态升级，冲突升级，事后说不定你也在后悔为什么会搞成这样子了。我们可以再接受到一些不好的信息时候，告诉自己不要马上回复，先冷静一下啊。
现在的时代，我们都有着强烈的好胜心，我们希望表达自己的意见，也希望别人都能够倾听到自己的声音。所以会在一些表达上过于专注，忽视了对方的情绪。
尝试采用赏识、同情的方法表达正面的情绪，这不是服软，其实是表达你在意对方的想法。培养自己对别人的赏识和同情，不仅是接纳别人的感受，也是接纳了隔离负面情绪的感受。从而达到了给自己也给对方“降温”的效果。岂不是一举两得？
高情商的人习惯用赏识来释放正面的情绪。其实我们也都可以做到，先从接纳情绪开始，和情绪和解提高我们的情商。
