总述：我们没有办法实现绝对的平衡，只能做到相对平衡和阶段性的平衡。
需要思考：拥有平衡人生的5个纬度
阶段性目标 / 沟通是否顺畅 / 心态是否平稳 / 是否借助外力 / 人格是否独立
你符合那几条？
善用你的学习能力，从两个维度，建立你的学习意识。
提问维度：如果提不出，需要多思考，自己的最大障碍点在那里？
思考角度：如果想不到，就需要多学习
人生当中将会遇到的十大问题 / 对应提问的维度 / 对应思考的维度
心态类：过分担心自己做错选择 / 自问： 是不是有完美主义情节？ / 思考：根据当时的能力，我只能做这样的选择！
关系类：做这件事对我有好处，但可能会影响感情 / 自问：你是更重视感情还是更重视结果？ / 思考：看来我是不够重视这个人，只有部分人才会放弃做一些事
状态类：今天头晕，我还是不工作了 / 自问：好像头晕己经好几天了，是不是作息混乱了？ / 思考：我常常为了赶着做一件事，而过分投入
二、盘活身边的资源--发挥团队的力量 三个环境
工作上
下属：信任或授权
同级：项目制配合
上司：交流式邀功
生活中
伴侣：无缝式交流配合
长辈：鼓励式授权
朋友：能量团（负能量的人：远离）与正能量的人在一起
自身资源方面
善于总结
正向思考
自我对话
三、管理好身体，是做好平衡的底层逻辑
四个维度全方位管理好你的身体
饮食：营养搭配、进餐定时、健康零食、1.8L水
睡眠：睡眠周期、足够睡眠时间、优质睡眠
运动：频率3-5次/30分钟 方式：有氧/无氧
冥想：放松式呼吸、精神秘滋养
需要关状注的点：
1.适合自己的才是最好的
2.晚餐不吃主食或是极少量吃主食 / 早餐吃营养 / 中午吃饱、吃多一点。每天每天的能量规则（鳕鱼课程），添加添减。比如周五安排一次轻食日、粗粮、不吃肉、多吃水果蔬菜等
3.睡眠：运用小米手环进行监测
4.运动：每天跑步，无需很多的准备，走出去就好，同时听自己需要的音乐或是音频。
四、陪伴不在乎时间，在于质量
做好每一个重要的角色的重要行为。确定当下的角色 及 重要行为计划。
当下是妈妈角色： 和老公错开时间 / 说话算话 / 最少陪伴时间 / 专注当下的陪伴
PS:1.最少陪伴时间：比如最近你连续几周很忙，你就要安排一个时间放下工作，完成最少陪伴时间当下专注的陪伴。2.专注陪伴：如果感觉浪费时间，没有心思全身心陪伴，做不到，可以试着先外出咖啡丁先专注完成工作，再用高质量的时间全身心的陪伴，状态也会不一样。
当下是老婆角色： 保持电话沟通 / 睡前交流等
当下是儿媳妇角色： 吃饭聊天 / 嘘寒问暖等
当下是老板角色： 高效工作 / 方法论
PS:自己会将重要非紧急事件提前做，将高效的好品质传达给下属
当下是朋友角色： 积极正能量 / 放松陪伴
五、什么情况下，你的角色可以融合
你的身体如何进行巧妙的融合？身份组合 / 巧妙融合
工作者&学习者 / 上班空闲之余，学习工作上用得到的技能
家务者&学习者 / 一边家务，一边听课
休闲者&学习者 / 一边跑步，一边听课
陪伴者&学习者 / 和伴侣一起学习、精进
陪伴者&家务者 / 与伴侣一起配合做饭
陪伴者&工作者 / 朋友之间的团建
总结：这种融合就是某种程度的平衡。这个陪伴是与陪侣的陪伴，与孩子之间还是需要全身心的陪伴。
六、平衡磨合期，灵活调整你的计划，两个维度，完美度过平衡期
人生角色的挑战
人生重要角色设定： 自己有意识的知道当前最重要的角色
不要同时挑战两个以上人生重要角色：容易失衡
把更多时间、精力放在新的人生角色挑战上
有关原先的人生角色计划，进行更新，主动放弃人生角色设定
人生角色设定
1+N公式
60%-80%阶段重心
20%-40%长久坚持
主动寻找人生阶段重要角色
PS:面对新的人生角色，一般需要花3-6个月适应新的角色，再慢慢回归平衡，而如果频繁换重要角色的设定，会出现不可能完成，或是很辛苦，容易放弃的情况。
1+N: 指的是每个阶段，最好你的重心只有一个。N指的是：即使你的重心只有一个，也不要忘记你需要做一些职责。
60%-80%放在阶段重心上，20%-40%放在长久坚持上。
总结：需要清晰人为、主动的知道你的阶段人生最重要的角色是什么？每个月都可以这样反问1.找出当下阶段的重要人生角色 2.不要每隔一个月都有调整，需要3-6个月的适应期，频繁调整自己也很难适应。问的目的是确认的过程。
七、最聪明地“忍让”是抓大放小
大方向引进权威，小方向站对方立场思考、理解
对待自己，也是如此
八、独处时间是最好的增值期
- 时间块 创造你的独处时间块 比如：早起、通勤、午休、工作之余、晚上
02.时间颗粒 提高你的时间颗粒密度值，时间的长度、专注度、效率
03.时间流程 流程化管理你的独处时间仪式小于3
04.时间奖励 奖励自己做最喜欢的事 比如：电影、小说、奇葩说
总结：
每一天每个人都应该有独处的时间 比如：4：30小孩放学后，楼下跑步或是听课，7：00到家，通过2个半小时小孩洗好澡和吃饭的时间留着自己独处。7：00回家以后回家吃饭，专注陪小孩。
接近专注状态：就是自己的颗粒时间
想要做一个平衡的人，不要把时间用到极致，而是应该有自己独处而享受的时间，并且学会主动去享受。
周未与平时的区别对待，平时非常高效、高强度，周未奖励自己看喜欢的电影或是喜欢的书。
九、你必须要拥有的相对独立的人格
环形独立人格：既独立又链接
自我焦点：改变自己的两个意义 / 许多的事都和不够自信有关 / 你知道如何变得自信
他人立场：以他人的立场增加接受度 / 行动改变他人 / 潜移默化的行动改变他人
变自信：1.挑战自己不敢的事 2.让自己有独特的优势 3.多梳理自己的人生：越清晰越可以调整自己
他人无法改变，以他人立场去思考和理解他
十、心态，才是平衡的强心剂
三个清单，维持良好心态 好心态、好状态、好人生
成就感行为：写作 / 分享 /咨询
正能理圈子：优质朋友 / 伴侣 /社群
鸡血清单 ：比如听angie的课、鸡血金句、鸡血书单、鸡血电影
总心法：做一件事，不要让它很高难度挑战，而是循序渐进，一开始要求也不要太高，先容易，惭惭增加难度。
