触发事件：老师要求背诵中华诵20首，玩游戏半小时后，还想玩，我解决不同意，一直催促，好不容易开始背了，中间有背错的字，我提醒儿子，可是儿子表现的很不耐烦，并告诉我老师是这么告诉他的，于是我很生气，直接用书砸到他脸上，儿子大吼大叫
日期：周二
时间：7.30
地点：书房
我的反应：愤怒，狂揍，感觉自己快疯了
我的情绪：我感到生气和不耐烦，甚至是愤怒！
我的升级想法：中午因为一件事不顺他的心意，他就开始不满意，并对我表现出不满，甚至谩骂，下午也发生了同样的事
我对触发事件的回应：直接狂揍
儿子对我吼叫的回应：哭，大声吼叫，反抗
后续：打完后，儿子表面上妥协了，但是我感觉他心里很不服气
我吼叫之后的感觉：后悔，懊恼，不知道自己怎么了，羞愧，愧疚
我的孩子的感觉：不服气
小结：两败俱伤，伤心痛苦，儿子表面看起来已经好了，可是谁知道会给儿子带来的伤害是永久的
处理方式：我可以走开，先冷静下来。冷静是处理问题最好的办法！
摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》
