现在想象一个场景，妻子在家做好晚饭等丈夫回家，可丈夫始终没有回来，打电话也不接。这时候妻子可能会认为丈夫是不是有事瞒着自己，她就越想越生气。也可能她会想丈夫不会是路上因为什么事耽搁了吧，越想越担心。你看，一件事情会有很多种解释，重点是你选择相信哪种，不论哪种选择对于你们之间的关系都是非常重要的。

这章我们就来考察这个判断。

社会认知一般指我们理解社会现象的知觉和判断过程。

第一印象（及以后）

大家有没有这样的行为，第一次去见某一个人，我们都期待能给对方留下好印象。因为第一印象很重要。记得在一篇文章里看到一句话“我才不想穿的邋邋遢遢，让别人第一眼看到的形象就是差的，你的穿着打扮和行为方式，都是别人判断的依据，为什么要让别人以为这就是真实的你呢”

对的，第一印象是别人获取你的信息的唯一方式，虽然后续的发展我们会更了解对方，但第一印象的判断是持续很久。比如一个女生第一次去相亲，她会把自己收拾的漂漂亮亮的，一个男生也会让自己干净整洁，如果其中一方随随便便，那么也会给对方留下随便的印象，而且这个印象还会持续很久。

因为我们习惯性会去寻找那些证实自己想法的信息，那个男生是一个不注重形象的人，在以后的相处中，你会越来越多地发现他不注意形象的方面。这就是验证性偏差。

在一段恋情中，我们很容易认为自己是最了解伴侣的那个人，因为第一印象很不错，在之后你也一点点发现他越来越多的优点，这其中有第一印象和验证性偏差的影响，使你当局者迷。这也是为什么有时候，父母和你的朋友，对你的恋情不看好的原因。因为她们是站在客观的角度来看。所以有时一段恋情，可以问问看父母及好朋友的想法，不是说都听她们的，而是让自己更客观地去评断这一段感情，不要一意孤行。

在上一段感情里，自己可能就是太主观地从自己出发了，看不到对方的好，反而身边的朋友和父母都觉得是一个很适合我的人，但我就是不同意他们的说法。这或许其中有验证性偏差的原因。不断地证实自己所发现不足的方面，而失去了客观的评价。那么在下一段感情中，自己要避免这样的影响。可以多听听局外人的想法，自己也能减少这方面的影响。

知觉的力量

我们可能认为两个人在一起是自然而然发生的，但很少意识到其实我们是通过自己的观点而选择和接受的。作出这些选择会提高或降低亲密关系的满意度。

伴侣的理想化

我们理想中的伴侣是怎么样的呢？现实和理想的差距大吗？如果有差距，我们又是怎样快乐地相处呢？

我们每个人对于亲密关系肯定是有期待的，但如果发现现实和理想有差距时，我们就会放大对方的优点而忽略缺点，这就是我们选择用什么方式来看对这段关系，你用积极的方式来诠释这段关系，对方也会因为你给出了积极的评价而提高自己的优点。如果你用消极的方式，对方也会出现消极的状态。

所以在某种程度上，我们可以调整自己对伴侣的期待，用善良、大度的方式去诠释对方的优点，虽然对方也可能知道你是在美化他，但他会很乐意接受这样的影响，自己也会不自觉地更往你期待的我方向努力，这就是双赢，取决于你用蜂蜜什么样的方式来对待。

以前经常听到大人的一句话，想要找一个靠谱的老公，要看你是一位怎样的妻子，那时我不太明白，如果按刚才的理想化伴侣来理解，我就能明白了。一个靠谱的丈夫，需要一位懂得用积极的方式去发现和鼓励自己的丈夫，让他在靠谱这方面发挥得更好。那么作为回报，你也就拥有一位很靠谱的丈夫了。

归因过程

归因过程就是指我们对于事情发生的原因作出解释。

在遇到矛盾的时候，我们每个人都倾向于认为是对方的错，而不会从自己的内心去解释自己这么做的原因。在一段感情中，我们虽然能深入了解对方，但还是会受到强烈的观察者效应，指我们对自己行为的解释，与对观察到的伴侣的类似行为的解释完全不同。就比如妻子指责丈夫发脾气，丈夫则指责妻子唠叨。因为我们每个人都倾向于看到自己的好与不好，而变成其它人就是对与错。如果都这样想的话，其实他们往往忽略了正是自己的行为引发对方的影响。丈夫认为是妻子的错，妻子也认为是丈夫的错。如果他们忽略对方的影响，从自己身上找原因，那么就会避免很多的不满。幸福的家庭，夫妻双方的归因方式是可以改善，更多地从自己内部找原因而不是一味地指责对方的错误。

所以这里我能学到的就是，在以后的感情中，发生矛盾的时候，不要认为别人就是和你一样的想法，也不要都认为是对方的错，要从自己身上找原因，这样能避免很多的误会和矛盾。

记忆

我们的记忆真的是准确的吗？科学研究发现，其实不是的。我们会重构记忆，往往过去的回忆参杂着现在

和最近发生的事情，并不一定是真实的。如果一对幸福的夫妻，他们对于自己亲密关系的满意度增加，是因为他们更多地只记住过去美好的回忆，而不幸福的夫妻，更多的夸大了不快乐的回忆。错误的记忆会影响我们对未来生活的期待，从而影响现在的生活，变得越来越幸福。

关系信念

有一种浪漫主义的信念，认为真爱能克服一切，与伴侣的爱是完美无瑕的，每一个人只能有一种真爱，一见钟情是存在的。虽然这样的爱情是很棒，但要满足这些要求却是不长久的。还有一些信念是有害的：

争吵具有破坏性——争吵就是不爱我，爱得不够深；

“读心术”很重要——伴侣应该要知道对方是怎么想的，不需要自己告诉他；

伴侣是不会改变的——一旦关系变糟，就会越来越坏，无法改善；

每一次性生活应该是满意的——双方都应该是准备好的，每一次都应该是令人满足的；

男人和女儿就是不同的——他们完全无法理解对方；

美好的姻缘天注定——夫妻关系不需要经营，幸福的就会一直幸福，要么性格相投，要么争执一生。

我突然发现，原来自己也存在着一些错误的观念，虽然很多时候听过，但在感情中还是犯了一些错，认为对方爱你就该明白自己需要什么，而不是每次自己去告诉他。

这些错误的观念成了对婚姻生活的不满和抱怨，宿命信念的人认为爱情要么就是天造地设的一对，要么就是注定坎坷，他们对于亲密关系存在着刻板印象。而成长信念的人则认为亲密关系是要付出努力和经营的，两人遇到困难可以试着去克服困难和建立关系。

所以持有不用关系信念的人对于婚姻的理解也会不同。如果存在一些错误的观念，要试着改变这些想法。

期望

如果一段亲密关系中，你期望自己的生活是越来越幸福的，你会发现生活在发生着改变，感到越来越好，这就是自我实现的预言，因为预言中的事之所以能发生，是因为你朝着被期望的情况发生。正如错误的期望也是一样，你一开始认为这件事就是错误的，也许你的判断一开始是不对的，但事情却朝着你认为的那样实现了。

在一段恋情中，或许你一开始就不看好，随着时间的流逝，你发现这段恋情确实无疾而终了。但其实这可能不是其他的原因，而是你自己的原因，你一开始就不看好，所以你也没有朝着另一个方向去努力，最后就变成你开始所期望的那样了。

在生活中，你不妨去发现这种觉知的力量，它可以让你改变对很多事情的发展。

自我觉知

自我概念包括人们对自己所形成的全部信念和情感。我们的自我概念包括广泛的自我了解和自尊，自我概念所有组成部分都与我们与他人的人际关系有着密切的关系。

在社会中，自我概念的一种功能是我们喜欢那些给自己正面评价的人，更加相信自己被别人接受的，有能力和吸引力的人。

另一种功能是我们听到与自己信念矛盾的信息会令人不安，觉得他们不够接纳我。

因此我们选择那些能提升自我概念的伙伴一起生活。在婚姻中，我们更倾向那些赞同自己的人，比如一个丈夫是有正面自我概念的人，他会希望听到妻子的赞美和鼓励，但如果丈夫是一个负面自我概念的人，他反而会觉得妻子过于夸张他的优点了，他会认为妻子不够了解自己。

自我负面概念的人虽然也喜欢别人的赞美和恭维，但一旦有机会思考，就不会相信这些反馈。

印象管理

我们会根据不同的场合来管理自己的行为，试图影响别人对自己的印象。这个观点很重要，我们无时无刻不在周围的人面前管理自己的形象，比如在男友面前吃东西会比在好友面前吃得更少一点，这是为了让对方觉得自己更优雅。让自己更受他人的喜欢，还有一种原因是，他人对我们的评价很重要，在一个群体中，我们很难不关心他人对自己的看法。所以我们也会选择性地展现自己想要被展现的那方面。

我们都说人是多面性的，不可能只是一个固化的形象。这也就是印象管理使我们自己表现出不同场合时的自己。

书里讲到我们常用的四种不同的管理策略：

逢迎讨好：夸奖别人、赞美别人，装可爱、大方，让自己显得更有魅力。

自我推销：展示自己的技能和成就，希望能得到认可和尊重。

恐吓：用冷漠、无情的表情和危险的行为迫使别人顺从他们。

恳求：显得自己很软弱，逃避责任，寻求他人的帮忙。

逢迎讨好和自我推销大家可能都知道，恐吓可能我们能在一些家长的行为中看见，比如妈妈吓唬自己的孩子，你要是再哭，我就不给你吃饭了。恳求在家庭中也能发现，丈夫下班回家，本来今天轮到他做家务，但他觉得很累了，能不能就不做。在亲密关系中，你是不是也无意识地用到了这些策略了呢？我看到这里的时候，我回想在自己的生活中，第一第二种都会有，没想到我也偶尔会用到第三种，比如记得有一次，让对方做选择的时候，我会无形中表现出一种威胁，如果你再不做决定，我就要离开你了。其实这也就是运用了恐吓的策略，希望他们顺从自己的心愿。在以后的生活中、自己要注意和避免这样的策略。

亲密之间的印象管理又会有不一样的效果，我们通常会在好友和恋人面前保持良好的形象，但在陌生人面前，我们花的心思却比前者要多，因为随着时间的关系，我们都知道好友和恋人已经喜欢上我们了，没有必要花太多的心思了。这就像在闺蜜面前我们能毫无形象，在长期伴侣之间，我们在家也不会特意打扮自己了。还有一点有趣的事，自己建立长期的亲密关系后，我们会为自己的好友营造讨人喜欢的形象。比如你遇到一位迷人的男性，而且知道他的理想标准，你会更加美化自己的好友。

我们了解伴侣的程度

我们可能不像自己以为的那样了解自己的伴侣，虽然随着时间的相处，我们更加的了解对方，但不一定，每个人对自我觉知的能力不一样，有些人会把什么情绪都藏在心里，你无法判断对方是怎样的。而且我们对彼此的判断都是 取决于当下的情况的，心情舒畅时比在心情烦躁时，更能觉察对方的情绪。

情绪智力指人们觉知、利用、理解和管理情绪的能力。一个情绪智力高的人，他在亲密关系中能更快地了解自己妻子情绪的变化，比不能辨别妻子情绪的丈夫更加满意这段关系。令人欣慰的是，通过训练和实践人们可以提高自己理解伴侣的能力。

这点我就要说说我的爸爸了，真的有时候发现，妈妈的情绪变化，我和弟弟都能感觉出来的时候，他还是一头雾水，所以就会让妈妈觉得他一点儿也不细心和耐心。

觉知能力好的影响是我们能马上感知对方的情绪及时调整自己的状态去化解矛盾，坏的影响呢就是我们第一时间感知到了对方的消极情绪，让自己也陷入了不好的情绪。

这章讲社会认知，我发现一段亲密关系的好坏，都取决于我们自己的认知怎么看待和处理。就像最近看到的一句话，你相信什么就会看见什么。