几周天，一位大连理工研究生在实验室结束了自己的生命
心理学是一个理科学科，名字看起来很有魅力，内容却很枯燥。但如果你有类似的经历，本文读起来应该会如鱼得水。
这封遗书用幽默自嘲的口吻叙述令人最心酸的事，能看的出来死者生前是一个很乐观的人。在读下面的文章前，希望读者可以先看一下遗书。
遗书全文在微信公众号 “语屋” 第一篇文章。
出于对死者的尊重，这里不再对死者的遗书做太多的心理分析。逝者已矣，生者如斯。不管你现在是乐观还是悲观，崩溃很短暂，但却总能一次又一次的找到我们，提前了解些相关知识，有备无患。
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1，首先普及一个很重要的真知识点 “解释风格”。
你对这件事怎么解释的，就是你的“解释风格”，它决定了你是悲观的还是乐观的。
例：你邀请你的女神打王者荣耀，但她拒绝了你，你会怎么解释这件事？
A．我不擅长打王者
B．她不喜欢打王者 （乐观选项）
又如：过了一会她在游戏中，你又怎么解释？
解释风格有三个维度：永久性、普遍性和人格化：
如何悲观：坏事怪自己，好事怪运气；
如何乐观：坏事怪运气，好事是我行。
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2，人的成长和发展就是不断适应压力的过程。
研究发现，我们小的时候我们全部都是乐观的，无一例外。最小抑郁症患者也在10岁以上。上帝非常呵护我们的童年。小孩子总会“好事怪自己，坏事怪别人”。
随着年龄的增长，我们不得不面对很多压力。它的来源基本可以归为两类 “生活事件”，“他人比较”。如果不处理好这些压力，我们可能会变的比较悲观。但是没有压力真的是好事吗？你玩游戏的时候真的喜欢一直躺赢么？
感觉剥夺实验：募集大学生志愿者参加实验，每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。
实验结果：大多数实验者开始后24-36小时内要求退出，没有人能坚持72小时以上。
实验过程 ：睡觉-> 厌倦不安-> 制造刺激(唱歌，吹口哨，自言自语)-> 出现幻觉
实验证明：生命活动的维持需要一定的外界刺激。
结论： 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。人体会主动寻找刺激和压力，如蹦极，攀岩。。。
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3，当我们无助的时候要学会及时求助。
长久的压力会导致挫折，持久的挫折可能会导致习得性无助。独立完成固然是好的学习习惯，但我们更要量力而行，即使向同学，老师求助，以防自暴自弃，得不偿失。
习得性无助：长期失败，即使机会到来也放弃尝试。用一张图来解释吧
习得性无助是抑郁的起源，我们要警惕长久的压力。
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4，对抗压力，学会甩锅
不是自己的锅就不要背。那封遗书我们可以很明显的看到，他其实是背了很多的锅。周围环境给他的锅。可能开始时是抗拒的，但长久就下来，不知不觉的就承认了是自己的锅。然后就有了文章最上面截图内的自言自语。
君子要一日三省，这会让我们成为一个有崇高理想和责任感的人。但也会让我们不那么开心，压力太大，背锅太多。
同样，从小到大我们的爹妈都告诉我们要勇于担当，做一个有担当人。但有时候我们之所以太悲观太抑郁，是因为我们把那些不属于我们的锅也背上了。我们不由自主的为失败找借口，不就是大脑在保护我们吗。
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5，抑郁是对未知事件悲观解释的结果。
悲观的解释风格是抑郁的核心，抑郁很多的时候不是不开心，而是麻木和没有兴趣。现在的研究中，孩子的解释风格更容易受母亲影响，孩子从小到大都在学习，通过眼看、耳听。
其次抑郁不代表抑郁症，而是“抑郁情绪”，它是心理上的小感冒，会自愈，悲观的解释风格是抑郁的核心。永久性普遍性解释风格杀伤力最大，特点是由点到面，由近及远。我干这个不行，干那个肯定也不行；我现在不行将来也不会行。
最后就是要远离贬低自己的人，他们会让我们更悲观、抑郁。
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6，悲观和乐观的特点
悲观的人相信坏事都是自己的错；
悲观的人相信坏事会毁掉他的一切；
悲观的人认为坏事会持续很久。
乐观是以优势视角，而不是问题视角看待自己。如：下次如果能避免这些问题，这件事我会做得更好。
“冒牌综合症”，他是成功人士特有现象，觉得自己一无是处，越完美，越焦虑。学霸低调起来真不是他们故意的。
悲观有很多分类，这里只介绍一种。这种悲观更有益于我们把事情做成功：“防御性悲观” ，以悲观的心态去准备一件事，假如真的发生了最坏的情况，也能够冷静应对。
乐观和悲观只是动机取向，并没有好坏之分：
乐观者是“前进”取向，他们总是能看到好的结果，一鼓作气，冲冲冲。
悲观者是“安全”取向，他们更想要安全感和确定感，所以总会提前想好最坏的结果。
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7，我们大多数人都是乐观的，这来源于我们大脑的自我保护机制，“积极错觉”
1. 对自我的美好品质的夸大
“优于平均效应”。
2. 对未来的不切实际的乐观
人们在展望未来时，倾向于高估自己经历积极事件的可能性，并低估自己经历消极事件的可能性。
3. 对控制感的错觉
人们会高估自己的行为对他人、环境以及事件结果的影响力———我们往往高估了对周遭一切的可控性。
你问一个女生：“你长的好不好看。
“我长得一般啦。”（我长的一般好看啦）
我们每个人都有对自己美好品质的夸大，这是心理健康的基础和源泉，适度的自恋非常有益于身心健康。
抑郁症患者没有积极错觉，他看的是一个真实的世界，但不是对我们友好的世界。
积极错觉是身心健康的基础，可以更好的让我们活下去，更有动力有更强的幸福感。
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小结：
人们需要一个最低水平的刺激输入，生命是一连串克服压力的过程。
适度甩锅更容易维持心理健康和平衡。
乐观是进化而来的，让我们人见人爱，主动自信，充满活力和掌控力。
悲观也是进化而来的，让我们谨慎、考虑、思量，不要过分冒险，想清楚了再做。
乐观和悲观是硬币的两面，我们要根据实际需求决定我们此时选择哪一面。
当你遇到困难和挑战的时候，请选择乐观。
当你要思索细节，决定成败的时候，你可以选择“防御性悲观”。
战略上藐视它，战术上重视它。 --毛泽东
文章主要内容改编自中国大学MOOC 晓文老师心理学 乐商课
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