姓名:赵少红

一. 照镜子

早上好，美女，我爱你，亲亲你！

镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。

二.自我嘉许（每天至少三条）

我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！

1、我要嘉许我自己，因为今天我挑战自己，学习呼啦圈，有挺大难度，只能转2圈，我爱我自己。

2、我要嘉许我自己，因为客户的猕猴桃收到的时候烂了，她先生扔了，因为没拍照不能理赔，我自己出钱给她订了一箱，我爱我自己。

3、我要嘉许我自己，因为时间管理比较强，做事有条理。我爱我自己。

嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高能量。

今日第一励语：

Happiness is the feeling that power increases, that resistance is being overcome.

幸福是能量增加的感觉，是阻力被克服的感觉。

今曰第二励语:

人活一世，活出精彩，一世足矣。

三、朗读师父的十大人生哲学及心得：

我积极感恩来到我生命里的一切。我每天开心快乐，身心健康。

四、聆听师父早安分享及心得:爱自己的挑战（8）

写下大大小小的成功，做成功日记。

我们把情绪，感觉隔开，不接纳，拒绝感受，是错的。我们可以不开心，可以生气，七情六欲都是可以接受的。爱自己不是逃避，是坦诚面对，体验，不开心之后再转念。喜怒哀乐是人之常情，用正确的表达，必定要更多的接纳所有的感觉。开心的时候，感觉开心。踢到脚趾头，很痛，接纳，因为这是身体都一部分。

接纳情绪，体验情绪，接纳，放下，再广阔的拉深。我们不是木头，机器，应该有情绪，重点是这样的情绪保持多久，但不要让情绪停留太长时间，可以是一分钟，10 秒钟，继续开心过生活。

五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）

我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！

1、我很感恩，因为前几天订了美好活法的素月饼，有5种颜色，今天吃了一个，还不错。谢谢！谢谢，谢谢！

2、我很感恩，因为今天打球，人特别多，说说笑笑非常开心，谢谢！谢谢，谢谢

3、我很感恩，因为今天盖盖师姐通知，今晚的锦囊会议我们战队要作为优秀战队分享，我已联系小红师姐，谢谢，谢谢，谢谢！

4、我很感恩，因为前几天买了几个糯米鸡，今天蒸了几个，味道不错，我把肉给了先生，谢谢，谢谢，谢谢！

5、我很感恩，因为何堃师姐把我的一分钟分享转到二阶9队群，谢谢，谢谢，谢谢！

感恩的感悟:

通过感恩让我觉得生活充满阳光。

六、分享今日小确幸

今天早上去打球，刚回到家，开始下暴雨。

七、情绪日记

【发生的事件】先生最近股票上涨，今天转了200元红包给我。

【当时的想法】又有钱收

【我的情绪】开心

【后续的行动】感谢他

【迅速转念】越来越好

【新的想法】我做了很多善事，宇宙会已另一种方式回流。

【新的情绪】由内而外的喜悦

【新的行动】做好每一件事，只问耕耘不问收获。

感悟:

开心的事也需要强化，给大脑种建议。

八、共读感悟:

我们从小就相信自己值得拥有丰盛富足的生命，但在成长的过程中，我们会遇到各种各样的挫折和挑战，于是我们慢慢的产生怀疑，再到后面完全不相信不接纳自己，日子过得纠结拧巴，这都是因为我们在不经意间种下了自己不想要的种子。

学了师父的工具，让我们用对大脑。改变思维模式，种下优质种子，改变自我，改变世界。

九、三个任务：

三条…负面转正面…自言

1、我做事急躁~我做事稳重

2、我以前很容易生气~我现在很平和

3、我时间不够用~我时间安排很合理

感悟:学会用对大脑很重要。

十、一分钟极速分享

我们有许多的渴望。

有时我们很快乐的去满足自己，但“自私自利”的负面评价却闪过脑际，于是开始批判自己，觉得这样做实在太自私了，便不断压抑自己的渴望。

有时候，我们以负面的方式去满足自我与表达自我。这是因为我们内在有一些伤痛；伤痛使我们用破坏性的方式并造成自己与别人的伤害。将伤痛化解时，自然就可以用正面的方式来满足自我。

如何因为你活过，能够让这个世界变得有所不同？如何为这个星球带来更美好的改变和影响？ 这个问题你越早思考，对你的整个人生改变会越大。

现在不妨认真的思考一下，如果这一辈子我认认真真地，拼尽全力的活成无悔无憾的版本。活出我自己，真的到离开的一瞬间，是觉得毫无遗憾，100%全力以赴，真正的活出我的天赋、梦想和热情，真正的为这个世界留下了我心之所向的影响和改变，这辈子真的是值了。

十一、锦囊会议

导师蔡芳芳师姐分享：《过一个无疼痛的人生》

    有些事情我们是忘记了，但是潜意识是没有忘记的。催眠是存在生活的每一个角落，只要精神正常，有意愿就可以去做这样最简单，最有效的方法。

      很多问题是隐藏在内心的深处，而这些问题在催眠是可以看到，去预防，去提升你的能量。当我们学了催眠后可以帮助到自己，可以帮助他人，无论感情，婚姻，工作，我们可以从催眠去找到对我们影响的事件！解开我们的卡点，可以让我们轻松去达到我们想到的果！从而去达到身心灵的状态。

    很多时候孩子理解力也可以借助催眠帮孩子开发潜能，给他种下健康的种子，让他慢慢的成长，发芽！

    催眠治疗呈现出来的负面情绪，可以通过催眠让它得到一个释放。你会发现以往的负面会变成正面，积极，阳光，让我们可以去创造一个平衡式的人生。

    小时候如果经常被否定，长大后你也会有自我否定的转态，造成一个恶性循环。你现在的一切都是来自于你的过去，你的过去来自于你的成长过程中。这一切都是原生家庭造成。

      催眠是可以让我去看清事情的真相，去了解事件的本事，它不仅仅是一种暗示，而是一种明示！   

班主任：美班分享

  1.嘉许部分：首先嘉许我们的班主任团队，感恩大家的大爱付出！嘉许我们的班长部，战队队长，重点是嘉许我们自己

  2.三阶的意义：调情绪，一分钟极速。

  3.调整自我对话：从负面到积极阳光，重塑信念系统。

  4.小确幸：培养大家感恩的力量，感受幸福快 乐的感觉。

      通过学习是提升我们解决问题的能力，让自己活在感觉幸福快乐的感觉中。提升自己幸福的能力，希望大家把握接下来的时间，努力去提升自己，好好爱自己，照顾好自己！就不会让别人焦虑！照顾好自己，就是照顾好他人！用心在哪里，收获就在那里。

    希望大家好好把握接下来的一个月，如何面对作业，情绪的调节，这些正如同你如何面对生活一样。通过个案分享，我们要学会觉察自己的情绪，调整自己的情绪状态，接下来我也会邀请我们的大咖给大家赋能，大家一定要把握好我们学习的机会。