樊登读书会【家庭课堂】《非暴力沟通》线下主题后感
2019年6月15日 申倩雯
有没有一本书让你觉得相见恨晚？答案是肯定的，《非暴力沟通》就是其中一本。
前不久看过一个采访，问巴菲特:当今最好的投资是什么？他回答：投资自己;又问：那最应该学习的技能是什么？他回答：学会与人沟通。
《非暴力沟通》就告诉我们语言是有谱可循的，它手把手教我们好好说话，教我们如何控制自己的情绪，最后轻轻松松成为人生赢家。
不论在生活、家庭、工作、人际交往中我们都或多或少的是一个“施暴者”或者“被施暴者”，不经意的语言中的“道德评判”、“比较”、“回避责任”、 “强人多难”等等，都是暴力沟通；正是因为某些语言和表达方式虽然致力于满足某种愿望，却忽视了他人的感受和需要，最终导致彼此的疏远和伤害。
非暴力沟通四个要素：
第一要素，客观地说出观察到的事实而不是对事情评价；
第二要素，说出自己的感受让对方和自己的内心链接；
第三个要素，提出自己的需求；
第四个要素，说出具体的请求；
简言之，八个字： 事实，感受，需要，请求。
除了好的沟通，我们也需要全身心的倾听。我们常常急于提出建议、安慰或者表达我们的态度和感受。我们应该先放下自己的主观想法和判断，全心的倾听对方的感受，并且去理解他人。
管理好自己的情绪，是一门巨大的学问。它并不是让我们抑制自己的情绪，而是通过一种好的方式去表达愤怒和感激。体会自己的深层次的需要，是那些需要没有得到满足和得到满足，表达出感受，这样才能更好的控制情绪。
参加线下读书的每一位都针对本次主题或发表看法或提出了现实问题请求大家一同解决。其中几位让我印象深刻：康勇哥提建议“控制情绪很难做到，我们经常性的将非暴力沟通的公式进行复述是一种很好的方法”；黎科说道：“自己还有很多需要成长，需要倾听、体会对方的感受”；刘兴说到：“在跟家人的沟通中原本提前想好了要沟通的目标，但是由于有时未控制好情绪，得到了更加糟糕的结果，所以冷静、忍耐、心里充满爱、有一颗感恩的心去沟通会有一个更好的结果”；林玲说道：“我们需要不忘初心，不忘美好，多倾听，少抱怨”；梁杰说到：“语言暴力也受到原生家庭的影响，我们往往把最好的一面给了陌生人却把坏脾气给了最亲的人，并且冷暴力比语言暴力更加严重”；而我作为一个曾经也受到暴力沟通的人，我觉得受到暴力沟通时非常的难受和痛苦的，所以“己所不欲勿施于人”，同样提醒自己不要去当一个施暴者，而冷暴力的源头就是由于暴力沟通，所以从源头上解决暴力沟通，才能避免冷暴力。
结束语：如果你爱你的父母、爱你的子女，爱你的爱人，就告诉他们，你的爱，你的困惑，你的愿望；而不是压抑自己的欲望、愿望，隐藏你的价值观，隐匿你的感受；更不要使用反面的语言暴力，使用冷漠、冷淡、冷落等沉默、面瘫、寡言的面目、行为和行事准则，甚或启动暴力。让我们一起用非暴力沟通的谈话方式来改变这个无情的世界！
