我先问大家一个问题：你为什么喜欢他，或者你喜欢他哪里？

我想，大部分人的回答都是：和他在一起很开心很快乐，他让我感觉很舒服。

其实，对方带给你的这些舒适的情感体验，就是他在为你提供情绪价值。

一、什么是情绪价值

情绪价值是一个人影响他人情绪的能力。

一个人越能给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，她（他）的情绪价值就越高。如果一个人总让他人产生别扭、生气和难堪的情绪，她（他）的情绪价值就越低。

举个例子：如果另一半跟你相处很舒服温暖，如沐春风，说明你提供给对方的就是正面的高价值情绪。如果另一半跟你相处觉得很累很疲惫，说明你是不断的在提供负面的情绪价值给对方。

很多人可能会问，情绪价值和PUA有什么关系？

其实，情绪价值是影响他人情绪的能力，是建立在爱和真诚的基础上的。

而PUA却把情绪价值当做驾驭他人情绪的能力（是有套路和目的性的），从而去操控他人的情绪，达到自己的目的。

PUA人群从根源上就忽视了提供情绪价值的初衷，窄化了情绪价值的作用。这是一种错误的做法。

如果大家能正确理解情绪价值，对于亲密关系来说，是一件很好的事情。

二、情绪价值的重要性

一段关系中，女人一般提供繁衍价值和情绪价值，男人一般负责生存价值和情绪价值。由此可以看出，男女双方都必须要为彼此付出情绪价值。

只要当彼此都提供情绪价值时，你们才能互相吸引，彼此相爱。所以，提供情绪价值是亲密关系中很重要的一部分，而且是最核心的部分。

给对方提供高情绪价值，对方会感觉到舒适感和认同感。

比如：你说话，对方听着会比较顺耳，对方愿意听你说更多。你做事，会尊重对方的意愿，对方也很愿意相信你，认可你。

这个过程是相互的。当你把高价值情绪提供给对方时，对方也会很容易反馈给你积极的情绪。你们之间的关系会越来越亲密。

三、情绪价值的两个特性

1.稀缺性

情绪价值，是一种稀缺的能力，很多人都不具备。情绪价值包含两个方面：一方面是对他人的情绪产生共情能力，另一方面是把自己的情绪（积极或消极）表达给对方听。

但是很多人都不知道怎么去表达自己的情绪和感受，也不知道如何去对别人的情绪感同身受。导致在沟通过程中互相不理解对方，产生怨恨和矛盾。

2.理解性

会提供高价值情绪的人，会主动维持和另一半的边界，给对方适度的空间和自由。

这是因为他很理解另一半内心的想法和感受，他也知道保持适度的自由，对于对方来说是一种尊重和信任。

对于另一半，做到张弛有度，这样的人际边界理解会让两人之间的亲密感不断增加。

四、如何判断自己是否有提供情绪价值的能力

1.是否善于去夸赞表扬对方？

2.是否善于观察对方好的一面，理解对方善意的一面？

3.是否对对方的情绪有共情的能力？

4.会不会经常把自己的情绪表达给对方？

4个点如果有两个点以上是否定的，那么你就是情绪价值比较低的人。反之，你的情绪价值是比较高的。

五、如何提供情绪价值给对方

1.做好自身的情绪管理

一般情绪价值低的人，往往都是情绪管理能力差的人。自己浑身都负能量爆棚，还怎么能给对方提供情绪价值呢，不向对方索取情绪价值就不错了。

所以第一步，要做好自身的情绪管理，减少向对方索要情绪价值的频率。

如何去训练自己的情绪管理？

先从述情开始练起，每天能够坚持对自己的情绪有一个敏锐的觉察。

每日的情绪日记要坚持做，是提升我们觉察情绪的能力。当你自己能够对自己的情绪有一个很好的觉察的时候，你对于情绪的敏感度就有所提升了。

当你能经常感知到自己的情绪，你就不会被情绪所操控，也就不会情绪反复，也不会过度向对方索要情绪价值。对于亲密关系是很有帮助的。

2.学会给予对方积极情绪

a.学会好好说话

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

说话，其实就是在给对方提供情绪价值的一个过程。能否说好听的善意的话，直接影响沟通是否成功。

举个例子：

男友做了个新发型，兴冲冲的跑回来等你夸奖。

A：哇，亲爱的，换了发型的你更帅气了！

B：卧槽，丑死了，看着一点都不顺眼！

哪个回复更适合一点呢？我想是A吧！

看似很小的一件事，不同的回复对对方的情绪都是不同的。会不会说话，真的很影响亲密关系。

也许短时间看不出来，但积攒的情绪有一天终将会爆发。

b.关注对方的一切，并提供认可

关注对方的一切包括：对他表示认同，关注他善意的一面，懂得倾听、满足他的需求，会给予他陪伴。

当以上你能够做得很好的时候，对方就会感觉到你认同他，他会觉得他在你心里非常的重要，他非常的有存在感。

c.用正面的情绪回应对方

我们每个人都期待能和对方建立很好的链接，才能让亲密关系升温。

但很多人却用敷衍、抱怨指责的方式去跟对方沟通，去回应对方。用这种负面的情绪跟对方相处，你们之间的情感链接是建立不了的。

所以，多用正面的情绪去回应对方，对方也会回馈你正面的情绪。

两个人被互相吸引在一起的时候可能开始是因为对方的外表，性格，声音等，这种外表浅而易见的被称为个人价值，个人价值是大多数人们的相处需求。

而对于女性来说的话，刚开始可能是被这个男性的个人价值所吸引，但是在相处过程中，女性是更看重伴侣价值。

伴侣价值指相处过程中对方可以给自己多一些陪伴、多一份理解之类的。这个价值就是他在恋爱过程中会不会主动的去解决问题，不会去逃避问题，不会拒绝沟通，会关心伴侣的情绪等等相处过程中慢慢展现的魅力或者说是情感。