一段关系的核心是什么？情绪价值

在看《没谈过恋爱的我》时，女嘉宾提到对另一半的一个要求——情绪价值，那么，今天就来聊聊关系的核心密码“情绪价值”。它是什么呢？它有什么作用呢？我们是不是必须是一个高情绪价值的人呢？我们又要怎么成为情绪价值高的人呢？

所谓情绪价值，即一个人可以影响、带动他人情绪的能力，包括可以带给他人舒适感、幸福感受的能力，及一定情况下，可以造成对方情绪起伏的影响能力。简单来说，就是他人与“我”相处时，感到愉快；“我”说的话，可以影响“你”的情绪。

当你和一个人相处时，感受到舒适、愉悦，亦或是你们双方都认同对方的观念，经常对一些话题有共鸣，这就是你在体验高情绪价值的时刻。

可以说，一个人有高情绪价值的体验感时，本质是他认为自己被看见、被认同、被理解，被接纳。反过来说，使对方高情绪价值的核心要素是：满足对方的情绪需求，提供给对方价值认同、身份认同。

这些高情绪价值的体验通常会是交流双方成为好朋友、闺蜜、兄弟、知己、乃至开启一段亲密关系的重要钥匙。

作为高情绪价值的输出者对自我是较为坚定的，内核稳定，自我、本我与超我平衡，有较为完善的世界观、价值观、人生观，看待事物以积极的角度居多，内在具有充足的自我肯定。

这些，便是承受不确定能力重要因素。具有承受不确定能力的人，可以更好地用积极的心态和“灵活”的思维应对突发情况。

当自身作为积极能量提供者时，能更好的带给他人带去信任，在此基础上的肯定，会使他人更信服你的赞赏、语言与做事方式。这其中，是沟通起到了积极的作用，对于双方的价值和存在感都是很大的认同。

那些我们常说的“高情商”的人，会更容易赢得人们的喜爱和靠近。试想一下：

“当有人高情商的处理尴尬的状态，帮你保留脸面时”

“当有人能具象化地表扬或夸赞你时”

“他风趣幽默，和你相处轻松时”

这些画面产生时，你会不会更容易喜欢、信任他呢？

高情绪价值往往在于你作为正向情绪价值的提供者，给予他人积极、正面的情绪引导。这一点无论是社交关系还是亲密关系，都是非常有乐于维持一段长久稳定的关系。试想一下，当你每天工作累瘫下班时，你会更愿意听到另一半的抱怨，还是愿意以幽默的方式，相互说说有趣的事呢？

就像《没谈过恋爱的我》中女嘉宾一样，你会更喜欢找一个积极、乐观、能同频交流、能一起解决问题、能给予你建议的人在一起吗？答案是呼之欲出的。

总体而言，在交流时，你能使对方体验到你对其价值认同、身份认同，满足其情绪需求，给到他人的印象就会是乐观、积极、有想法、高情商、协调能力和沟通能力强等等。

既然一个高情绪价值的人会如此好处，我们是否有必要都成为一个高情绪价值的人呢？答案是不一定。做一个每时每刻、各方各面都是高情绪价值的表达者，是非常难的。

首先，每个人的气质、性格各不相同。有的人性格外向，有的人性格内向，有的人喜欢表达，有的人喜欢倾听。凡是正向、积极的行为都可以带给他人良好的情绪体验，如同一个特别需要想表达的人，找到了他的听众；一个特别需要听取他人建议的人，找到了他的“良师”。

再者，输出这些高情绪价值是否让自己感到愉悦。情绪是具有传导性和一致性的哟，当你在输出高情绪价值时，自身也应是发自内心的愉悦，传递给他人的才是真诚，否则，就成了虚假。同时，当你不愿意做某件事却强迫自己必须做时，你会感到焦虑，更不愿意去做出输出行为，这时的高情绪价值反作用在了自身。

（画外音：当然，如果你不愿意做某些事情，却有非做不可的理由的情况下，改变自身的认知，调整对事件的看法，增强内在驱动力。）

也许，极其极其地自律、自控、乐观、外向、喜爱输出高情绪价值的伙伴可以做到，大多数人面面俱到，在自己善于的方向上表达高情绪价值即可。来说在某些方面是个高情绪价值的表达者，对于自身的幸福感提升大有帮助。

1. 提升自信，表现良好的外在形象。从妆容、表情、姿势等细节建设外在形象。

2. 提升自信，丰盈内心。多读书，多学习，多看世界，开阔自己的眼界，形成积极的“三观”。（特别是当原生家庭给不了高情绪价值之时）

3. 与高情绪价值的人相处。与高情绪价值的人相处，往往能带动自身的能量场，获得后也可以更好地输出。可以从周边朋友、网络社群、线下活动中发现高情绪价值的体验感。

4. 多维度看待问题/事件/人。“阴阳相生”，无论在世界的何处，有“阳”也会有“阴”，这本质是由人的不同角度认知而引起的。当你总是负面时，也可以试着思考这事/这人是否有正向的解释呢？

5. 多用肯定的表达，无论是对他人还是自己。如，用“这对我来说是一个挑战，但我愿意尽力做好”代替“这太难了，我怕我做不到”、“这不是很简单吗？这都不会”代替“这件事你做到了......，还有一些可以改进的地方......”等等。

6. 当负面情绪涌上时，先冷静情绪，再处理事情。

7. 亲密关系中争吵时，特别注意“不翻旧账”，就事论事。

当有高情绪价值就有低情绪价值价值，低情绪价值便是指负面的情绪。最常见的是负向思维思考或是通过发脾气、“作”等方式，来索取他人的情绪价值，希望你给与他肯定和付出。

你的身边有只索取却不提供情绪价值的人吗？留言与我一起交流吧。