一提到仪态管理，很多人都会想到明星，他们的坚挺背及天鹅颈自然是惊艳众人，不管在什么场合，也无论是站姿还是坐姿，其美背永远都是挺拔的，说他们是体态界的标杆人物那也是实至名归。最近明星张庭也公开自己保持好的体态的小妙招。视频中，张庭说道：“良好的体态最重要的是你的肩颈和背部，又薄又板正的肩背，是轻盈感的主要来源！”并示范了几个懒人的体态管理动作。
1、第一个动作
身体站直，双手交叉举到头顶，然后手臂向后拉伸，慢慢抬头，注意要收紧核心哦，保持30秒。这个动作能很好的给你开肩，改善脖子前倾问题。
2、第二个动作
侧身对着墙壁，贴墙的脚往前伸，同一侧的手臂平行着贴近墙壁，身体往前挺，感觉到你的肩膀有拉伸的感觉就OK了，保持这个动作15秒，换另一边，相同动作也保持15秒，这个动作可以帮你打开肩胛骨，改善你的圆肩驼背。
3、第三个动作
双手分开撑在墙上，后退一步让手臂撑直，腰往下塌，感受到手臂和身体的对抗力，过程中记得吸紧小腹，不要过度往下压哦，避免伤害脊椎～这个动作呢，能让你的肩颈都得到拉伸，做完会很舒服～
在茫茫人海中，体态好的女生气质往往会更突出，一个好的体态真的可以让人看着既舒服，又有一种如同天鹅般的姿态，想要不美都难！所以体态对女生来说实在太重要了，这几个动作跟着一起练起来吧！
