庆哥

爱美水瓶座

玩转广式煲汤

养生干货总结癖

小时候看香港小姐竞选，里面有个奖项叫“最美体态大奖”，一个符合视觉美的香港小姐，不仅是智慧与颜值并重，还要有优美的体态。

选美过程中穿泳装和旗袍环节设置完全是为了验收众美女的体态。

那些穿起旗袍优雅又婀娜多姿的港姐，绝对能为她们的气质画龙点睛，加深观众的视觉享受。

能获得“最美体态大奖”的姑娘，气质一定不差，甚至比“最上镜小姐”还有魅力。

在我看来，一个姑娘气质好不好，颜值占比不高，内涵和体态才是扼住咽喉的指标。

关于内涵和气质的关系我在旧文《真正有气质的耐看姑娘，会把钱花在什么地方？》有分析，大家可以奔走相看。

而体态和气质的关系我今天想好好说说。

上周我跟先生窝在家里看《使徒行者2》，他一边看一边感慨，为什么演警察的苗侨伟随便穿一件夹克跟牛仔裤就有型到爆炸啊，看来长得帅的人就是有资本。

我立马纠正他的观点，苗侨伟穿什么衣服都有型并非因为他长得帅，而是因为他体态好。

先生观察了几集苗侨伟出现的镜头，发现他无论坐着跟黑社会大佬谈话还是站着跟卧底交接都是腰身挺直，昂首挺胸的，从没见过他驼背、含胸等萎靡姿态。

就算他背靠墙，把手插在裤兜里的姿势也是相当迷人。

作为一个五十多岁的老牌明星，他比起剧中的小鲜肉，一点不输阵，归根到底，因为他身型和体态一直保持最佳状态，虽然脸蛋变沧桑了，但风采依旧。

所以无论男女，形象好气质佳的人，主要还是要看体态。

我念中学时，胸部刚刚发育，还挺害羞的，好怕被同学们发现我隆起的胸部。

于是有段时间我经常驼着背，像个佝偻老太太，那时我并没察觉自己的体态有多不堪入目。

有次我们学校文艺表演，我们班表演大合唱，我因身高矮，站在第一排，当时我引亢高歌，唱得好开心啊。

可是没过几天看回表演的视频，我直接崩溃。好想揍那个驼着背有点猥琐，而且还站在第一排C位的自己。

那时我满脸骨胶原，青春洋溢地穿着校裙，但气质被靡靡不振的体态克扣了大半分数，驼背是我中学生涯里的一个污点。

后来我花费了很多精力纠正体态，试过做瑜伽、在家见缝插针地做扩胸运动、隔三差五地到体育馆游泳，这些运动对我的帮助很大，有效纠正了我一些奇葩的姿势。

后来我参加工作，认识同事F，更让我意识到保持好的体态是锤炼气质的一场旷日持久战。

F是典型的气质美女，虽然脸部线条有点硬朗，但完全秒杀一般的妖艳贱货。

最让我着迷的是她的体态，每次她拿着水杯从我身边路过，身为直女的我都忍不住瞟上三四眼。

一般办公室女郎的臀部都有崩塌的迹象，因为日积月累的久坐，但她的却很翘，地球引力对她的屁股完全不起作用。

她的小腹平坦，因为她总是挺胸收腹，有节奏地吸气呼气。她身材不算高，但比例匀称，身上没有丁点赘肉，走起路来像模特走秀，潇洒又自信。

我暗中观察她一段时间，发现她体态好看有个窍门，就是她走路时肩膀会完全打开，不会耸肩，下巴微微提起，步伐均匀，像只行走的天鹅。

其实，我最迷恋她的翘臀，她偷偷给我爆料说，她每天回家会做30个深蹲，在家看电视也会经常站着，把腿打开与肩同宽，膝盖要打直，然后用力往里夹屁股。有时候办公室没人或午休时她也会有意无意地夹一下屁股。

原来体态好的姑娘都是狠角色啊，每天都在争分夺秒地修正自己的体型。

不过体态修炼这件事，真的是种豆得豆，种瓜得瓜的事，只要你下苦功了，就皇天不负有心人。

体态好的人，形象和气质也自然增色不少，它们是顺承的因果关系。

练国标后的小S比练国标前的小S体态和气质更加在线。

因为体态变得更加挺拔，使她的气质更自信。

连大S也惊呼到现在也无法相信她妹妹已变成一个美女，可想而知运动对一个人气质和容貌的改变比整容更加日新月异。

我今年也办了一张健身卡，每次去那里报到，有四个项目我一定会做。

一个是做扩胸运动，一个是练深蹲，一个是翘臀的机器，一个是椭圆机。

这几个项目四管齐下，发现臀部真的更加翘、手脚更加细，身材更加挺拔，整个人的体态都更加紧致和自信。

不仅是我发生了变化，跟我一起去健身房的同事越来越好看，整个气质和气息都脱胎换骨。

体态好和体态差的女孩呈现出来的是两种南辕北辙的气质。时刻都注意修炼体态的人，气质也在日积月累地升华。

曾经有网友把杨幂走路的照片跟刘诗诗的动态照对比，她们的颜值各有特色。

但有多年舞蹈功底的刘诗诗更加身材挺拔，优雅的天鹅颈美到极致。

相反杨幂被网友吐槽有点驼背，如果能挺胸收腹就更加完美。

看来无论多好看的女孩，体态不好看，也会大打折扣。

塞缪尔.斯迈尔斯说，得体的举止、优雅的风度，仪表，这些都是走进他人心灵的通行证。

深以为然，有得体的举止和优雅的体态的人总有一种令人心生欢喜的气质，这种气质比美丽的容貌更恒久远。

只可惜在现实里，我们很多人喜欢忘我玩手机继续做低头族，很多人因此得了脊椎病、肩颈炎，走路姿态越来越歪歪扭扭，更别说优美的姿态和提升气质了。

欧洲脊柱协会曾发声明说：“手机脖”已变成全球性疾病。前倾看手机颈部肌肉要蒙受25kg以上重量，还会激发颈部痛苦哀痛生硬、头痛。

脖子前伸不仅影响安康，更是气质的头号“杀手”！

如果我们想要提升体态，首先要减少玩手机的时间，多做运动塑形，不养成长期久坐不动的习惯。

大s说，她有事没事都会维持抬头挺胸的动作，因为肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部，如此循环体态也会越来越好看。

我亲测确实有效，大家不妨勤加练习。体态好不是天生的，而是后天的勤能补拙。

愿每个努力修炼体态的女孩，都能一分耕耘一分收获，在变得有气质的路上越闯越勇，越变越美。

作者介绍：庆哥，水瓶座职场妈妈，公众号：哪梁爽哪喜庆(ID：zheliangshuang)，微博：@独一无二的庆哥，教你1.5倍成长的新书《精准提升》在当当热卖中，养生情感煲汤课《人生如汤：熬的住出众，熬不住出局》已在线上开播。