今天跑步日子是确定的，但是跑步的线路不确定，只是锁定海边跑跑；
就是抱着这个心态，多解锁了一个景点，坛南湾的田美澳，清晨我虽然六公里到了田美澳，在路上看到三个美女已经11公里完成，我才6公里，看来喜欢跑步的美女，还特会保养因为迟了阳光大。
我6-7公里到了田美澳，没有想到跟崎山澳是连通的，我顺便从木栈道跑到崎山澳，不过路上美景太好，又忘记关了手表，导致第七公里跑出了14分钟。
今天走马观光的跑，心率也不高，风景也美，所以总的来说，今天没有完成训练目标，只有最后两公里跑进6分配，最快是541也没有达到最终目标，不过信息收获了美景，收获了海边风光，感受还是很好的。
截止到10月8日，跑了4次（2，4，6，8）合计跑了48公里，假期还是比较好执行跑步任务；
接下来20天，需要有进行一点刻意的训练；
10.10 日，需要严格执行前面6公里在6：30，后面四公里540，整体在610以内的配速；
10.12日，来一次变速跑，使用7分左右，慢跑4公里，然后变速510配速500*8组，其中走或慢跑200*8，合计10.12公里。
10.14日，需要严格执行前面6公里在6：30，后面四公里540，整体在610以内的配速；
10.16日，需要严格执行前面6公里在6：25，后面四公里535，整体在605以内的配速；
10.18日，如果有空来一次18公里，配速在700左右。
