正念冥想第八天～身体扫描

    等待冥想开始时，翻看了一下手机微信，一条信息让我不淡定了，带着这样的不淡定进入了冥想，结果可想而知，念头不断的围绕着这个信息内容乱飞，不断的拉回，在开始扫描身体后，稍有好转，扫描到肩膀的时候，感觉很重，很沉，仿佛有什么在往下拽，手臂随着肩膀也很沉，当扫描到腹部的时候，发现腹部是收缩状态，当放松腹部时，又发现自己没法呼吸，进气很少，只进到了喉咙部分，感觉没法满足我的身体所需，赶紧收住腹部，就感觉呼吸又通畅了。结束后问心惠老师是怎么回事，老师说是我太紧了，身体紧，生活中也是这样的状态，是的，我是这样的，安排满满，紧紧张张。那有了这个觉察，带着这个觉察继续冥想，生活，体验。