如果你感到焦虑， 那是因为 你活在头脑里； 如果你感到平静， 那是因为你活在身体里。 回到你的呼吸， 回到你的感官。

情绪像天气一样， 有晴有雨， 我们无法控制天气， 但我们可以控制自己在雨天做什么， 带着症状去生活， 去做该做的事。

行动是治愈恐惧的良药， 而犹豫、拖延， 将不断滋养恐惧。

爱他人和爱自己 并不是二选一的对立关系， 恰恰相反， 所有有能力爱他人的人， 都拥有爱自己的能力。

优于别人， 并不高贵。 真正的高贵是优于过去的自己。

别烦恼明天的事。 明天的烦恼明天再烦。 我想开心、努力、 温柔待人地 过完今天一天。

从当下的你， 变成你想成为的自己， 必定要经历行为和态度的转变， 需要付出艰辛的努力， 需要勇气和决心。

焦虑、紧张、 不安、压力、烦恼﹣﹣ 所有形式的恐惧， 都是因为对未来过于关注， 而对当下关注不够所引起的。

对抗焦虑往往无效， 而将注意力转移到手边具体的事务上， 焦虑便会失去掌控你的力量。