从当下的你， 变成你想成为的自己， 必定要经历行为和态度的转变， 需要付出艰辛的努力， 需要勇气和决心。

焦虑、紧张、 不安、压力、烦恼﹣﹣ 所有形式的恐惧， 都是因为对未来过于关注， 而对当下关注不够所引起的。

对抗焦虑往往无效， 而将注意力转移到手边具体的事务上， 焦虑便会失去掌控你的力量。

我们曾如此期盼外界的认可， 到最后才知道： 世界是自己的，与他人毫无关系。

越是能把一切声音都听进来， 你的心就越安静， 而这种安静的状态 是不会被噪音所破坏的。

越是能把一切声音都听进来， 你的心就越安静， 而这种安静的状态 是不会被噪音所破坏的。

基本上一切人际关系矛盾， 都起因于对别人的课题妄加干涉， 或是自己的课题被别人妄加干涉。

假如你想知道谁控制了你， 那你就看看， 谁是你不能批评的人。

对任何事物， 要改变它就要先接受它。 谴责不会解放， 相反只会压迫。