罪二：孤独
孤独造成的伤害
决定我们是否孤独的因素并非人际关系的数量，而是它们的主观质量，取决于我们与社会在情感上隔离的程度。最终，看到朋友或伴侣屈服于疾病和死亡，我们也难免感到深切的孤独。
长期的孤独会损害我们最基本的快乐，会导致抑郁症、自杀倾向和敌意与失眠。
更重要的是，孤独对我们身体健康具有惊人的破坏效果，导致心血管系统疾病、内分泌系统疾病以及阿尔茨海默症。
孤独对身体的伤害不亚于香烟。
孤独是会传染的。那些与孤独者最亲近的人也会容易变得孤独。
孤独让我们对自己和他人产生不准确的看法，并对我们现有的人际关系做出过于苛刻的看法。也会导致我们进入自我保护和回避他人的循环，推开那些想要帮助我们的人。
长期的孤独会导致我们社交能力的肌无力，既无法体会别人的感受，也无法寻求别人的帮助。
孤独的治疗
社交肌肉越是缺乏锻炼，越容易萎缩，恢复起来需要耐心。方法如下：
疗法A：摘掉自己的有色眼镜。
战胜自己的悲观看法，把别人想象得更好一点。不要胡乱猜疑，减少推理对自己的伤害。主动联系那些给你感觉良好的人。还可以在社交网站上认识一些新人，组织一些聚会。
疗法B：找出你的自我拆台行为。
我们经常用自己的行动去证明自己错误的观点，结果就是不愿意面对现实。
比如：勉强找个借口避免参加聚会，不重视向别人传达祝福和庆贺，假装看手机，回答别人的问题太粗鲁简短，约会时对别人不提任何问题。一旦找到自我拆台行为，就要提醒自己下次进行社交时避免类似行为的发生。
疗法C：学会换位思考。
在讲笑话的时候考虑是否会伤人，在发送短信的时候想想要不要加上表情符号，以免对方误解。
越是亲密的人越容易出现缺乏换位思考的问题。因为我们很自信，认为自己非常了解对方了。通过换位思考深化你的情感联系。假设自己处于他们的情况，不是只想象一两秒钟，而是要完全进入对方的感受。这是锻炼我们自己移情能力的最佳方法。
疗法D：为你的社交设定一个额外的目标。
比如为了研究而参与相亲活动，要进行铁人三项赛所以参与跑步，为了摄影参加旅行团等等。还可以努力成为帮助别人的志愿者，这也为你的社交创造了新的意义。
疗法E：收养小动物。
（未完待续 继续关注）
