01
昨天有个朋友到我家来吃饭。她带了俩儿子过来吃饭，一个孩子九岁，一个孩子四岁。
吃饭前一切都还好，孩子各种找妈妈陪玩，妈妈也忙着陪俩儿子玩。
到了吃饭时间，朋友跟我说，在电视上放个动画片给俩孩子看吧。
我说：“你不介意孩子在吃饭时不专心吗？这样他们肯定不能专心吃饭了啊！”
她说：“这样我才能吃顿完整的饭啊！”
我对她表示同情，于是很快找了一个动画片放给俩孩子看。
小兄弟俩很兴奋。朋友在旁边帮俩孩子把菜都夹好了放到碗里，然后把碗端到孩子面前。
这时朋友坐到桌子上开始吃饭、聊天。可惜不到两分钟，兄弟俩轮流跑过来。
“妈妈，我不要看这个动画片了，给我换一个！”
“妈妈，我要喝水！”
“妈妈，要喝饮料！”
“妈妈，我还要吃鸡翅！”其实孩子碗里还有鸡翅。
“妈妈，我还要吃蒸蛋！”其实孩子碗里还有蒸蛋。
朋友就一会儿给孩子倒水，一会儿给孩子找动画片，一会儿又给孩子夹菜，她被俩儿子折腾了半天，最后还是没能如愿吃一顿完整的饭。俩儿子这顿饭也差不多吃了将近两个小时。
02
很多妈妈有了孩子之后就没法完整地吃饭。
孩子一会儿要喝水，一会儿要夹菜，一会儿又要拿这个，一会儿又要拿那个。
有的妈妈觉得，既然做了妈妈自然就要牺牲一下自己，没法好好吃饭就算了，只要孩子能好吃好，身体健康就行。
但事实上，没有一位妈妈可以真正接受这样的生活。
我在《对付脾气大的熊孩子就这几招》中就提到要在处理家长和孩子的问题时必须要满足双方的需求。
妈妈为了让孩子吃好，牺牲自己的吃饭需要，最终妈妈也会在不满中爆发，然后狠狠地训孩子一顿，最终孩子依旧学不会好好吃饭。
03
今天我就跟大家一起分享一下如何让妈妈可以吃顿完整的饭。
首先，我们要让孩子明白，吃饭的时间既是补充身体营养的时刻，又是营养我们灵魂的时刻。
所以当我们要就餐就必须放下手头的事情，全身心地去吃饭。
如果孩子因为一些事情要走开，比如想拿玩具过来玩，或者打开电视，都应该是不被允许的。家长可以温和地跟孩子说：“现在是吃饭的时间，我们不应该做跟吃饭无关的事情。”当然作为家长也应该以身作则，千万不要一边看电视一边吃饭，或者一边看手机一边吃饭。
家长们应该抓住这个机会，跟孩子好好聊聊，虽然时间不长，但也是一种高质量的陪伴。
第二点，吃饭必须要定时。有的家庭吃饭的时间就像孩子的情绪，变化多端。这非常不利于孩子建立良好的饮食习惯。孩子会觉得任何时候都可以是吃饭的时间。
第三点，非常重要，吃饭是有时间的限制的。有很多孩子吃饭磨磨蹭蹭，很不专心，结果一顿饭可以吃两个多小时。有的妈妈不愿意给孩子设定吃饭的限定时间，怕孩子吃不饱。但是长期这样，孩子只会觉得吃饭就是妈妈不停帮忙的过程，自己根本不用对吃饭的事情负责。
第四点，允许孩子选择吃什么或者不吃什么，不要强迫孩子吃完整碗饭。有研究表明，孩子完全可以自主选择食物，且可以达到饮食均衡。身体永远是最诚实的，孩子比你更清楚自己想要吃什么。当然如果遇到孩子想吃糖分过高的东西，也可以适当提醒和限制。
不过千万不要把提醒和限制变成你跟孩子的拉锯战。曾经有一位母亲认为燕麦粥是非常健康地食物，所以为女儿的早餐准备了燕麦粥，但女儿不喜欢。于是母亲把燕麦粥留到中午给女儿吃，女儿中午继续不吃。妈妈又留到了晚上，女儿还是不吃。
最后女儿得了佝偻病。这件事情最后事实上演变成母女要互相征服对方的斗争。女儿觉得赢过妈妈比吃饱更重要。
后来医生建议妈妈把健康地食物放在餐桌上，然后不要再管女儿。后来女儿吃饭的情况反而越来越好了。
所以在吃饭这件事情上，妈妈们不用太操心，只要孩子没有厌食症或者暴食症，他们完全可以很好的吃饭。
第五点，注重餐桌礼仪。餐桌礼仪的重要性，不用多说。如果你的孩子在家有糟糕的餐桌礼仪，你还可以忍，但是一旦出去吃饭，你就会觉得自己恨不得钻到地洞里。
不过孩子不会在家一个样，在外一个样。所以餐桌礼仪需要时刻培养。
餐桌礼仪包括好的行为，同时在餐桌上谈论饮食的方式也必须要注意。有的孩子在吃饭的时候会对妈妈们辛苦做的菜做出点评，有时会抱怨妈妈们辛苦做的晚餐。
有的妈妈会觉得无所谓，会把孩子的抱怨当成下次做饭的注意事项。其实不然，这样的抱怨其实就是一种不尊重。孩子可以不喜欢吃妈妈做的某些菜，但不代表可以抱怨，抱怨只会让做饭的人伤心。
如果妈妈们可以在孩子抱怨的时候教导孩子这样做会让妈妈很伤心，孩子以后就会注意不再说这类不好的话了。
而餐桌上好行为的训练，妈妈们可以找一个轻松愉快的时间，跟孩子一起玩吃饭的游戏，顺便也就把餐桌礼仪给训练了。
04
希望今天的文章可以帮到大家，也希望妈妈们都可以享受自己的进餐时光。请不要让每一次吃饭变成一种战斗！
愿你和孩子一起用食物滋养身体和灵魂。
