看完这本书，真实的觉得那些21天改变一个习惯的建议，真是简单粗暴且无效。因为我们太惯于把一个习惯看成一个单一的，独立的，最小单位的一个习惯，其实我们仔细想想和分析，会发现一个习惯里，不仅包含了很多很多的习惯单元，同时一个习惯他是和我们众多习惯链接在一起的，如果你仅仅想为了健身而健身，你会发现健身本身最容易，而你要进入健身这件事，恰恰成为了最难的事。本书作者，结合案例，科学，习惯的特点，带给我们的做用等分享了养成一个习惯的整体策略，且提出了好些行之有效的方法。
习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。
