2017.10.29.（周日）#1 胸肌（上 中 下 中间）

测量各个地方维度

1.跑5分钟

2.拉伸 胸 手臂

3.握推横哑铃 推上（吐） 下（吸）12*4 感受中间受力（注意力集中） + 斜躺 12*3

4.俯卧撑 12*3

5.核心-平板支撑 30s*2

6.拉伸 手臂 胸

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